Длительность: 7 дней
Результат: минус 2–3 кг
Израильская диета не позволяет достичь «радикальных» перемен в фигуре за неделю. Но за семь дней вы сможете без особых усилий сбросить 2–3 кг. При этом вам не нужно будет исключать из рациона питания все «плохие» продукты или постоянно думать над тем, чем бы этаким «полезным» их заменить. Придерживаясь этой диеты, вы начнете питаться рационально и научитесь применять на практике правила совместимости продуктов. Между приемами пищи можно пить только очищенную негазированную воду (можно кипяченую). Утром натощак нужно выпить чайную (через несколько дней – столовую) ложку качественного оливкового масла («Экстра вирджин»). Через 15 минут выпейте стакан несладкого йогурта без наполнителей (желательно, приготовленного в домашних условиях, без добавления консервантов и стабилизаторов) или кефира.
1-й завтрак
Салат из любых овощей, порция каши (овсяной, гречневой), немного вареного гороха или кукурузы (отметим, что лучше использовать именно отварные горох или кукурузу, а не консервированные, где много подсластителей и стабилизаторов вкуса). Через день на завтрак можно дополнительно съесть одно вареное яйцо всмятку. Запивать завтрак идеально зеленым или черным чаем.
2-й завтрак
200–300 г любых несладких фруктов (например, яблоки, вишни, цитрусовые).
Обед
Овощной салат из свежих или вареных овощей – например, винегрет. Овощной суп или борщ, а также небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса (можно съесть рыбу, приготовленную теми же способами), несколько маленьких или один большой ломтик черного хлеба. На десерт – печеное яблоко.
Полдник
300 г любых несладких фруктов.
Ужин
1 стакан йогурта или кефира, фруктовая смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере). Такая смесь прекрасно нормализует работу кишечника. Кстати, ее можно запивать травяным чаем или водой.
