Это специально разработанное диетическое питание поможет тебе укрепить иммунитет перед зимой и сбросить пару лишних килограммов. Худеем и оздоровляемся! Итак, основу твоего рациона в течение недели должны составлять свежие овощи, желательно по сезону, фрукты и зелень.
В рацион могут входить растительные масла, злаки, бобовые, фрукты и сухофрукты, но только в разумных количествах. Также допускается нежирный кефир и несладкий йогурт, но тоже не увлекаясь.
Важно! Сахар стоит исключить или заменить медом.
Исключи на время диеты: мясо, животные жиры, яйца, рыбу, солености и копчености, продукты с консервантами, сахар, чай, кофе, алкоголь.
Примерный рацион на каждый день диеты
Завтрак:
тертая морковь с 1 ст. ложкой йогурта и медом
овсяные хлопья, залитые кефиром
Второй завтрак:
большая груша или яблоко
Обед:
овощной салат из помидоров, болгарского перца, зелени и лука, заправленный оливковым маслом (можно добавить еще горсть кедровых или миндальных орешков)
2 запеченные картофелины (в кожуре)
1 печеный овощ
Ужин:
салат из свежей капусты с морковью и яблоком с заправкой из льняного масла и кунжута.
