Девятидневная очищающая диета, специально разработана для людей, практикующих йогу. Но ее можно использовать и просто как 9-дненвный цикл для очищения организма. Из чего состоит эта диета? Ее основа – фрукты и овощи. Все остальное табу. Каждый день в течении 9 суток употребляй только следующие продукты:
Ежедневно:
1,5 грейпфрута
1,5 лимона
5 апельсинов
один вареный овощ с соком (количество не ограничено)
один сырой овощной салат
один стакан свежего апельсинового сока
3 чашки “ живого напитка”, одна чашка перед каждым приемом.
Живой напиток
Ингредиенты:
2 стебля порезанного сельдерея
5 морковок, порезанных, включая часть стебля
1 пучок порезанной петрушки
1/2 литра порезанной зеленой репы, шпината или другой листовой зелени
1 литр воды
Важно! Никакой соли или пряностей
На заметку:
“Живой напиток” может быть приготовлен одним из двух способов.
Сырой метод дает сок сходный со свежим морковным соком.
Методом варки получают отвар со слабым вкусом, который более рекомендуется для очистительных целей.
Метод “варки”
Пропусти сельдерей и морковь через комбайн, хорошо измельчи.
Затем, слегка отвари их в воде в течение 10 мин.
Добавь отобранную зелень и петрушку, и вари еще 10 мин.
Процеди жидкий напиток через марлю.
Не следует в дальнейшем подвергать напиток дополнительной тепловой обработке или подогревать.
“Сырой метод”
Используй те же ингредиенты, но не вари их.
Используй соковыжималку, чтобы выжать жидкость из овощей.
Рацион на 9 дней:
Завтрак - грейпфруты и “живой напиток”
Обед - салат и “живой напиток”
Ужин - вареный овощ, лимоны и “живой напиток”
Апельсины можно есть в течении всего дня.
Полезные рекомендации на время диеты:
Во время диеты практикуй хатха-йогу, хотя бы 40 минут в день
Принимай регулярно воздушные ванны. В холодную погоду просто гуляй на свежем воздухе.Во время йогической диеты рекомендуется принимать вечерние теплые ванны с морской солью или какой-либо другой хорошей солью для ванн. Диета дает замечательные очищение и омоложение кожи, и теплые солевые ванны помогают этому процессу. Рекомендация: после диеты постарайся пересмотреть свое отношение к питанию, не перегружай свой организм слишком тяжелой пищей.
