Если ты решил сбросить пару-тройку лишних килограммов, тебе вовсе не обязательно отказываться от еды. Наоборот, именно пища поможет тебе избавиться от подкожного жира. Тут главное знать какая именно пища. Читай наши советы и загружай свою потребительскую корзину продуктами, которые сжигают жир!
Грейпфрут. Кто же не знает о его жиросжигающих свойствах! Однако учёные до сих пор толком не определили, как именно грейпфрут способствует похудению. То ли вещества особые содержит, то ли с голодом справиться помогает. Но факт, остаётся фактом. В ходе многочисленных экспериментов доказано, что те, кто включал в своё меню грейпфрут, теряли жира больше, чем те, кто этого не делал. Поэтому, смело употребляй по половинке пару раз в день.
Зелёный чай. Не зря его экстракт входит в состав многих жиросжигающих добавок. Он ускоряет обмен веществ, содержит кофеин, обладает мочегонным эффектом, и к тому же улучшает настроение. Ещё именно экстракт зелёного чая помогает избавиться от висцерального, то есть внутреннего жира. Три чашки в день – твоя оптимальная доза.
Имбирь. Напитки на основе этого корня весьма популярны. И вот почему: он стимулирует секрецию желудочного сока, увеличивает кровоснабжение и тем самым ускоряет обмен веществ. Эфирные масла, содержащиеся в имбире, повышают метаболизм, а чем он выше, тем быстрее горит жир.
Вода. Самый простой и доступный продукт, который сжигает жир. Полтора, два литра воды в день обеспечат тебе нужный водный баланс. Вода регулирует обменные процессы, а так же вымывает шлаки из организма. Два стакана холодной воды выпитые зараз, стимулируют выработку гормона норэпинефрина. А он ответственен за метаболизм. Ускоряется он, ускоряется и скорость сжигания жира.
Специи. Такие продукты как перец, хрен, горчица принято относить к «горячим». Одно время считалось, что термогенный эффект вызванный потреблением перца чили способствует расщеплению жиров. И «виновато» в этом соединение капсаицин. Позже его жиросжигающий эффект поставили под сомнение, но одно остаётся верным – острые специи усиливают метаболизм, улучшают пищеварение, что напрямую ускоряет и жировой обмен. Так что если у тебя нет проблем с желудком, можешь делать свою еду «вери спайси».
Безусловно, продукты, которые сжигают жир, помогут тебе похудеть. Но не стоит полагаться только на них. Главное – это правильно составленный рацион и физическая активность.
