Американские инструкторы собрали пять важнейших советов, которые можно дать начинающим заниматься йогой.
1. Не беспокойтесь об идеальности
Вместе с вашим ковриком и полотенцем берите на занятие чувство юмора. Вы не в школе, и оценки здесь никто не ставит. Тянитесь, получайте удовольствие.
2. Не применяйте силу
Не насилуйте себя. Приспосабливайте ваши движения к позам, осознайте свой уровень силы и выносливости, чтобы избежать травм и чувствовать себя комфортно в любой позе.
3. Ощущайте позу
Не тратьте время, говоря себе, о том, что вы не можете сделать ту или иную позу — это сделает вашу практику мрачной и негативной. Чем больше вы будете ощущать свое тело, пытаясь выполнить упражнение, чем праивльнее будете дышать — тем лучше для вас.
4. Отстраняйтесь
Чтобы начать свою практику йоги верно, учитесь отстраняться от всего. Временно отвлекитесь от проблем нормальной жизни на время занятия, и за два или три дня вы почувствуете, какое значение в вашей неделе играет класс йоги.
5. Открывайтесь
Держите сердце открытым. Настройтесь на собственные безграничные возможности. И пейте воду.
