Все знают, что если хочешь сформировать красивую талию и плоский живот, без качания пресса не обойтись. Мы бы хотели напомнить вам, без чего никак не обойтись в этом непростом, но важном деле.
Бывает так, что даже после нескольких недель или месяцев занятий талия тоньше не становится. А иногда даже становится шире, несмотря на уже подтягивающиеся мышцы. Это все потому, что это вы делаете упражнения на силу. А если ваше стремление заключается в похудении, то стоит сделать упор на аэробные нагрузки, то есть, не перекачиваться, а увеличить число повторений и снизить амплитуду.
Классическое упражнение на пресс — из положения лежа — лучше выполнять минимум трижды по 30, но не поднимать корпус полностью. И не забывать прорабатывать боковые мышцы, иначе живот станет плоским, а бока не уменьшатся, и вы получите только плоский живот, а не плоский живот и красивую талию. А вам ведь нужно и то, и другое, правда?
