Вам кажется, что ваши пробежки стали менее эффективными, и вы тратите время зря? Ну уж нет. Нужно просто кое-что изменить.
Только новые стимулы могут увеличить производительность в спорте. Меняйте направления и маршруты!
Бег в гору будет потреблять больше энергии, потому что вам шаг за шагом нужно поднимать наверх собственный вес. При спуске же особенно напрягаются мышцы передней части бедра и икры. Они должны замедлить ускорение тела.
Неподготовленным бегунам эксперты рекомендуют сначала наметить для себя плоские участки с небольшим подъемом и спуском, чтобы дать сердечно-сосудистой системе постепенно набрать обороты. Любой, кто хочет улучшить свою производительность, может усложнять маршрут.
