Как варьировать тренировку, чтобы не соскучиться и разносторонне развивать свое тело?
Медленный бег.
Помогает укрепить мышцы и связки и сжигать жир. Как понять, что темп правильный? Если вы можете вести беседу на бегу, то все делаете правильно.
Расслабляющий бег.
Когда вы находитесь на начальном этапе тренировок, почти каждая ваша пробежка выглядит так (даже если вам кажется, что вы — это Усейн Болт). А когда вы занимаетесь серьезнее, все равно стоит иногда просто прогревать мышцы, бегая в спокойном темпе
Бег на пределе.
Так вы прокачаете свой беговой навык и научитесь бегать быстрее. Найдите темп, находящийся за пределами вашей зоны комфорта и сосредоточьтесь на нем.
Длинные пробежки.
Работа над выносливостью. Смысл ее в том, чтобы постоянно удлиннять продолжительность времени пробежки и длины трека. Начните с добавления 5-10 минут к вашему каждодневному времени, и увеличивайте его каждую неделю.
Бег в гору.
Укрепляйте ноги и выносливость, бегая по холмистой местности.
