Джиллиан Майклс – является самым известным фитнес-тренером в мире. Она изменила жизнь многих людей и помогла им добиться желаемых результатов, с помощью простых, но очень эффективных упражнений. Тренировки этого специалиста включают в себя разнообразные стили упражнений. Эффективность ее методов тренировки можно проверить, исполняя специальные упражнения для похудения, которые рекомендует Джиллиан.
Тренировка для похудения включает в себя несколько упражнений. И так первое. Необходимо сделать упор рукой в пол, так чтобы расположить тело по диагонали к поверхности. Правую руку необходимо согнуть в локте, повернуть его вверх, прислонив ладошку к уху. Ноги нужно держать прямыми, наклонив туловище вниз и удерживая ноги вместе необходимо потянуться правым локтем к левому. Вернувшись в исходное положение упражнение, следует повторить 10 раз на каждую сторону.
Второе упражнение необходимо выполнять, присевши на корточки, левую руку уперев в пол, а правую отвести назад. Сделав шаг назад левой ногой, нужно синхронно поменять ноги местами и переместите правую руку вперед. Прыгать с ноги на ногу необходимо в течение 30 секунд, после чего нужно поменять рук и повторить упражнение.
Третье упражнение выполняется стоя, расположив ноги на ширине плеч. Согнув ногу необходимо присесть так, чтобы правой рукой коснуться пола. После чего нужно сменить ногу. Джиллиан рекомендует для достижения желаемого результат сделать по 20 подходов.
