Исследования проведенные американским колледжем спортивной медицины показали, что семи минут фитнеса в день будет достаточно, для достижение идеальной фигуры.
Специалисты, которые разработали эту программу, включили в нее 12 упражнений, каждое из которых необходимо ежедневно выполнять по 30-60 секунд. Начать такую гимнастику они рекомендуют с прыжков и приседаний вдоль стены, после чего перейти к качанию пресса и приседанию, полезно также выполнять подскоки и выпады на степ-платформе, так ка именно эти упражнения укрепляются сердце и сосуды.
Эксперты утверждают, что всего две недели подобных интенсивных упражнений дадут желаемый результат.
