Фитнес-тренера уверены, что от лишних сантиметров на бедрах поможет избавиться бег трусцой или спортивная ходьба. Такая тренировка по времени займет не более получаса, но результаты будут очевидными.
Несколько советов о том, как правильно стоит проводить подобную тренировку.
Первые 5 минут – спокойная ходьба. С 5 по 10 минуту необходимо ускорить темп до 60 шагов в минуту, с 10 по 20-ю нужно идти со скоростью 100 шагов, последние 10 минут завершаются переходом на 60 шагов.
