Творог – очень полезный продукт, который идеально впишется в повседневное меню.
Во-первых, его главная особенность — это высокое содержание молочного белка казеина. Он необходим всем, кто заботится о своем теле. Во-вторых, одна чашка домашнего творога (200 г) с жирностью 1% содержит всего 163 калории, 28 г белка, 6 г углеводов, 2 г жира. Творог можно есть прямо перед сном. Казеин — самый медленный из всех видов белка, поэтому всю ночь организм сможет подпитываться аминокислотами и белковыми пептидами. Также творог пригодится во время перекуса на работе во второй половине дня, особенно если впереди тренировка.
