Разгружаемся по методу диетолога Краммера. Если праздники оставили свой след на твоей фигуре, попробуй несколько дней соблюдать разгрузочный рацион питания. Итак, с утра, за полчаса до завтрака: апельсин, пара мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак).
На завтрак: мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост из хлеба из отрубей
Днем: зеленый салат (огурцы, перец, салат) с оливковым маслом.
Ужин, не менее чем за 2 часа до отхода ко сну: снова тот же салат, 50 грамм куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки.
И так нужно продержаться несколько дней несколько дней. Ты себе поможешь еще больше, если будешь сочетать диету с умеренными физическими нагрузкам (йога, спортивная ходьба, зарядка, велотренажер).
На заметку:
Пей больше подкисленной жидкости, например, чай с лимоном и зеленый чай, которой способствует расщеплению накопившегося в организме жира.
Сократи в эти дни потребление соли.
Старайся есть как можно больше сырых овощей, особенно капусты, моркови и свеклы, почаще употребляй каши – овсяную и гречневую.
