Важно не только «закрыть рот» и питаться одним святым духом, гречкой или сельдереем. Есть еще несколько важных мер.
Новости по теме 24.07 Ягоды вместо ботокса: средство омолодить кожу 24.07 Когда дети не спят: как нормализовать детский сон? 24.07 Как расслабиться после работы: пять советов 23.07 Когда женщина не хочет секса: основные причины1. Записывайте все В качестве первого шага диетологи рекомендуют вести дневник. Вы должны записать все, что вы едите, чтобы контролировать ситуацию. И при этом важно установить реалистичные цели. Тогда вероятность оставаться мотивированным намного выше. 2. Остерегайтесь больших ожиданий В интернете есть много предложений о помощи. Но они не всегда достоверны. Потерять десять килограммов в неделю — нонсенс. Всегда проверяйте, основана ли программа похудения на основе научных данных, применима ли она для повседневного использования. 3. Диеты — не окончательное решение Есть диеты, которые вы можете взять в качестве отправного пункта к здоровой жизни. В лучшем случае они помогают перейти к новому рациону. 4. Нет похудению без упражнений Изменить режим питания недостаточно. Стоит добавить физическую активность. Это может быть не только спорт, но и другие виды деятельности, которые доставят удовольствие и будут полезны — например, работа в саду. 5. Верная программа упражнений Кто хочет ускорить процесс похудения с помощью спорта, должны обратить внимание на то, что следует подобрать наиболее подходящее сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок, чтобы успешнее сжигать калории и формировать тело.
