Бороться с проблемными местами лучше всего на голодный желудок – об этом говорят диетологи. Тогда в крови будет минимальный уровень инсулина, и организм будет тратить последние резервы, и активно сжигать жир.
Тренировка в зоне выносливости (150 – 170 ударов в мин.) повысит кровоток, а значит, заставит организм тратить больше энергии. Специалисты советуют не превышать частоту пульса, ведь это чревато для здоровья, но и уменьшать частоту не нужно – тогда тренировка не будет эффективной.
