Обладательница роскошной фигуры, оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу снова поделилась секретами своей стройности с поклонниками. Но на этот раз Гвинет обошлась без диковинного диетического меню ценой в 300 долларов за день и ценных указаний на тему «как морить семью голодом». Вместо этого актриса дала пять житейских советов, которые, как уверена сама Пэлтроу, а также ее диетолог и тренер, помогут держать ваше тело в тонусе.
Превратите тренировки в привычку
Будьте последовательны в своих тренировках. Я занимаюсь по методу Трейси Андерсон, и он кардинально изменил мое тело. И все же, когда я только начала заниматься с Трейси, мне было довольно сложно мотивировать себя. Тогда она посоветовала мне думать о тренировках как о некой рутине, которая ничем не отличается, например, от чистки зубов. Теперь это часть моей жизни я тренируюсь каждое утро (в десять часов) с понедельника по пятницу. И это привычка.
Пометьте в расписании детокс
Детокс отличная «разминка» перед диетой. Мой врач рекомендует чистить организм раз в год, чтобы избавить органы пищеварения от остатков пищи и токсинов. Его теория заключается в том, что система пищеварения основа хорошего здоровья. В кишечнике находится около 80 процентов всего серотонина вашего организма а именно он регулирует аппетит поэтому у вас больше шансов похудеть, если желудок нормально функционирует. В этом году я выбрала «исключающую диету»: никаких добавок и пищи, прошедшей первичную обработку, в течение трех недель. Раньше я «сидела на соках» будьте осторожны, такой детокс может нарушить метаболизм и привести к дальнейшему набору веса.
Гвинет Пэлтроу ас в поддержании фигуры
Храните пищу под рукой
Очень легко перейти на нездоровую пищу, если вы голодны. Поэтому всегда держите при себе здоровую еду. По воскресеньям я готовлю большую партию заправок для салатов (моя любимая «Мексиканская зеленая богиня» йогурт из козьего молока с халапеньо, кориандром и медом) и храню их в холодильнике до конца недели. В любой момент их можно добавить к салату или курице. Заполните ваши кухонные шкафы полезными продуктами это будет вдохновлять вас питаться правильно. В моем холодильнике всегда лежит масса садовой зелени, обернутой во влажные полотенца.
Используйте сантиметры
Есть некий карательный элемент во взвешивании. Вы можете почувствовать себя виноватой и уязвимой, и это бьет по вашей психике. Естественно, женщины в течение месяца теряют и набирают вес. Поэтому более реальную картину можно получить, если контролировать свое тело, измеряя его объемы с помощью сантиметра.
Сохраняйте баланс
Нужно держаться подальше от полуфабрикатов и другой подвергшейся обработке пище, но полностью вычеркнуть их из своей жизни совсем не весело и в конченом счете может привести к срыву. Позволяйте себе запланированные поблажки вечером я часто выпиваю бокал красного вина, а по субботам выкуриваю одну сигарету. Я люблю эти моменты, потому что ровно столько «непослушания» мне и нужно.
Этот баланс делает вас живым. В конце концов, вы должны жить своей жизнью.
Гвинет Пэлтроу
