Новое место – новое движение

Необходимость контролировать количество движения и по возможности его увеличивать в повседневной жизни обычно ни у кого не вызывает возражений.

Однако отдых многие считают подходящей причиной избегать физической активности – как и любую смену обстановки. Хотя на самом деле любой выезд из города можно считать отличным способом найти еще немного движения – по-новому.

По выходным

Наш эксперт, заместитель директора государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. В. П. Сербского Зураб Кекелидзе считает, что лучший отдых в выходные — это смена деятельности.

Поэтому после недели сидячей работы лучше хотя бы немного размяться на свежем воздухе. Продумайте выходные таким образом, чтобы как можно меньше времени проводить в квартире.

Отзывайтесь на все приглашения поехать в гости, особенно, если принимающая сторона живет за городом и достаточно далеко от вашего дома. Хотя бы на выходные откажитесь от личного автотранспорта и воспользуйтесь метро, электричкой или рейсовым автобусом, чтобы лишний раз пройтись.

Если у вас есть дети, проводите выходные в коротких вылазках на природу — пикниках, однодневных походах или популярном сейчас ориентировании на местности. Дети не только подышат свежим воздухом и как следует набегаются, но и научатся работать в команде с родителями.

Главное на портале:

Пока готовится шашлык, не сидите на месте, обняв бутылку пива. Пройдитесь по окрестностям с большим пакетом и соберите весь мелкий мусор, который оставили ваши друзья и посторонние отдыхающие. Вы не только сделаете мир чище, еду приятнее и вид симпатичнее, но и выполните несколько десятков наклонов, поворотов и приседаний — самую настоящую зарядку.

На курорте

Старайтесь осматривать достопримечательности не из окон автобуса, а во время пешей прогулки или катания на велосипеде. Так вы не пропустите ни одной детали архитектуры, сможете посетить все сувенирные лавочки, а в поисках хорошего ракурса для фотосъемки пройдете пару-тройку дополнительных километров.

Захватите на пляж плеер с подборкой динамичной музыки. Вряд ли вам захочется слушать ее лежа. Прогуляйтесь по линии прибоя, запустите с детьми воздушного змея или присоединитесь к волейбольной команде. Если двигаться постоянно, не только потеряете килограммы, но и получите ровный и красивый загар.

В любой крупной гостинице на курорте есть группы аквааэробики, прокат велосипедов, конюшня или вечно пустующие теннисные корты. Заведите себе полезную традицию осваивать новый вид спорта во время каждой поездки на отдых.

В командировке

Уехали по делам в другой город? Гуляйте по вокзалу или аэропорту, пока ждете свой транспорт. Все равно, сидеть обычно негде, а стоять не месте неудобно и скучно.

Заранее выясните, есть ли в вашей гостинице фитнес-зал или бассейн. Дополнительная тренировка — не самый плохой вариант провести вечер в чужом городе.

Не отказывайтесь, если принимающая сторона приглашает съездить на экскурсию или пикник за город. Это не только хороший способ ближе познакомиться с деловыми партнерами, но и возможность побывать в новых интересных местах, подышать свежим воздухом и лишний раз прогуляться.