С помощью аквааэробики можно похудеть и укрепить свою фигуру, не подвергая тело изнурительным нагрузкам в тренажерном зале и различным диетам. Но обо всем по порядку.
Что же такое аквааэробика или аквафитнес? Это вид аэробики, предусматривающий проведение тренировок в воде, предпочтительно в бассейне. А аквааэробикой для похудения называется комплекс определенных упражнений выполняемых на небольшой глубине.
Принципы аквааэробики
Аквааэробика для похудения не требует умения хорошо плавать, поэтому никаких ограничений нет. Заниматься ей могут люди с заболеваниями спины и суставов, так как упражнения включают в себя умеренную нагрузку на тело. В результате, сбросить лишний вес с помощью этого вида фитнеса довольно легко, а сам процесс будет не только полезен для организма, но и приятен.
Когда наше тело находиться в воде, его температура падает и организм пытаться согреться. А для постоянного ее поддержания нужно двигаться. Именно потому сжигание жиров и калорий будет достаточно эффективным, а лишний вес будет исчезать. Вибрации воды благоприятно воздействуют на тело и помогают контурам тела стать более четкими.
Занятия по аквааэробике
Занятия для похудения начинаются с разминки, в которую входят основные упражнения и в конце растяжка. Находясь в воде нужно выполнять действия, показываемые инструктором, взмахи руками, ногами, наклоны, бег, ходьба и много других. Если не устраивает обычная нагрузка, то ее можно увеличить с помощью аквагантелей или специальных перчаток усиливающих сопротивление воды. Не стоит заниматься аквааэробикой людям перенесшими сердечные заболевания, а также болеющим простудными заболеваниями и циститом.
Аквааэробика в Москве появилась уже давно и пользуется огромной популярностью. Желающие похудеть, наладить здоровье и даже беременные женщины с удовольствием посещают занятия и изучают новые комплексы упражнений. Заниматься аквааэробикой можно самостоятельно, но лучше обратиться к профессионалу.
