Вода – как много смысла в этом слове, давайте поговорим сегодня о воде и о том, как она действует на организм человека. Так же хочу затронуть тему голодания на воде для похудения. Весной эта проблема как никогда актуально и востребована среди читателей.
И так, вода – это главный элемент, который даёт жизнь всему живому на нашей планете, из воды состоят все животные и растения. К примеру, рыба состоит на 75% из воды, яблоко на 80%, арбуз почти на 96 процентов. Человек сам по себе состоит от 85 до 50 процентов из воды, в зависимости от возраста.
Что делает вода в организме:
регулирует температуру тела; увлажняет кислород для дыхания; участвует в расщеплении и усвоении питательных веществ; оберегает важные органы от повреждений; участвует в обмене веществ, что способствует сжиганию жира в организме; помогает переработать употребляемую пищу в энергию; выводит отходы жизнедеятельности из организма.При потери 2% жидкости, человек начинает чувствовать жажду – это примерно 0,5 – 1 литр. Если потеря возрастает до пяти процентов, то человек начинает испытывать лёгкие недомогания и помутнения, появляется усталость и общая вялость.
Когда организм теряет 10% жидкости, то могут происходить галлюцинации и потеря сознания, а потеряв двадцать процентов воды, человек уже будет находиться на грани смертельно исхода.
Примерная норма употребления жидкости
Учёные рассчитали примерные нормы употребления воды, которую должен выпивать здоровый взрослый человек. Табличка распределена ещё и в зависимости от температуры воздуха, получились вот такие результаты:
32 градуса по цельсию 3 литра; 26°С 1,9 ллитра; 21°С 1,5 литра; 10° С 1,3 литра; 4°С (и холоднее) 1,2 литра.Голодания на воде – плюсы и минусы
Существует несколько водных диет – это голодание на воде за 7 дней, 10 дней и.т.п. Но в целом все требования и противопоказания похожи.
Но с начало давайте разберёмся с положительными сторонами данного вида голодания.
1. Происходит укрепление иммунитета, из-за того, что организм отдыхает от переработки тяжёлой пищи.
2. За время прохождения водного голодания, происходит «психологическая разгрузка» организма, за счёт очищения организма.
Суть голодания на воде
Она заключается в том, чтобы употреблять только воду и за день выпивать примерно 2 – 4 литра жидкости. Но не путайте воду со сладкими напитками, потому что в них содержится сахар и просидеть пару дней на сахаре и воде – очень вредно для организма.
Первые пару дней вы будете терять по 1 – 2 килограмма, на следующие дни темпы снизятся до полкилограмма в сутки.
Врачи не советуют долго сидеть на водном голодании, 4 – 5 дней достаточно для хорошей очистки организма, но в любом случае не забывайте, что надо проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас противопоказания и.т.п.
Перепробовали все возможные диеты итак и не смогли получить достойного результата? Вам помогут хорошие диетологи из центра персональной диетологии Палитра Питания. Врачи, психологи и диетологи центра научат вас здоровому питанию и помогут эффективно снизить вес.
