Главное отличие быстрых диет – это кратковременные эффективные диеты, основной целью которых является стремительный сброс веса.
Но необходимо знать, что чем «быстрее» диета, тем нестабильнее результат и больше вероятности возможных негативных последствий после диеты. Но если надо срочно сбавить пару килограммчиков, быстрая диета вам поможет.
Предпраздничная быстрая диета
Эта быстрая диета для живота и применяется обычно перед каким-нибудь праздником (Обязательно почитайте статью про жир и жировые клетки, чтобы разбираться в этом). Например, примерив новогоднее платье, вы замечаете, что оно не сходиться в талии, тогда затяните потуже поясок. Свой дневной рацион ограничите следующими продуктами: кусок постного мяса, 3 сухарика 4 яблока и 1 лимон.
Если на следующий день, измерив себя, ваш сантиметр не покажет заметных изменений, то еще один день придется посидеть на диете.
Экстренная диета
Самые важные правила экстренной диеты: Можно пить в любом количестве простую и минеральную воду, но употребление количества обезжиренного молока ограничить 250 мл. Салат кушать большими порциями. Его можно готовить из сельдерея, огурцов, перца, салата-латука, ломтиков яблок, помидоров и кукурузных зерен, бобовых стручков.
Заправку к нему лучше приготовить следующую: 1 ст. л. йогурта, лимонный сок, уксус и специи.
Энергетическая емкость этой диеты – 1300 ккал.
Так как меню диеты содержит крупноволокнистые и хорошо насыщающие продукты, то во время нее чувство голода вы не будете испытывать.
Ниже предлагаются разные варианты завтраков, обедов и ужинов экстренной диеты.
Завтрак
-
Кусочек отрубного хлеба с маргарином, 1 яблоко, 1 банан, немного винограда;
-
1 яйцо всмятку, кусочек отрубного хлеба, 1 ст. йогурта;
-
1 чайную ложку меда, 2 кусочка хлеба грубого помола и 1 банан;
-
1 стакан молока или апельсинового сока (несладкого), 1 яблоко, 2 пшеничные лепешки.
Обед
-
Отварной картофель 200 грамм в мундире и употребляйте его с одной из следующих добавок: шинкованная капуста, салат из морковки/буряка ;
-
Домашний сыр 100 гр.;
-
Ветчина или курица 50 грамм;
-
Вареная фасоль, две сталовой ложки
Ужин
Отварные макаронные изделия 100 грамм употребляйте с одной из следующих добавок:
Креветки с помидорами и чесноком 100гр.; Нежирная вареная курица с лимонным соком и под грибным соусом 50гр.; Ветчина с помидорами и чесноком 50гр. Любая рыба, приготовленная на гриле или на пару (без соуса) 200гр., картофель в мундире и порция свежего овощного салата.Десерт
2 яблока или 1 банан.
Вот перечень продуктов, которыми можно побаловать себя в течение дня, чередуйте их:
Бокал сухого вина и кусочек сухого бисквита; 1 груша, 1 банан; Салат и 2 кусочка отрубного хлеба; 1 шоколадный батончик «Сникерс» или «Марс».Если нарушите диету, то вам необходимо будет применить «штрафные санкции» в виде:
10 минут прыжков со скакалкой (потратили 100 ккал);
30 минут протирания полов, окон (потратили 90 ккал);
20 приседаний, вытянув руки вперед на уровне плеч (потратили 50 ккал).
Быстрая диета за 3 дня
При соблюдении этой диеты для похудения рекомендуется питаться в одно и то же время.
Основные продукты для питания во время этой диеты: вареные яйца, обезжиренный творог, отварное мясо либо курица, гречка, рис, минеральная вода без газов, соки, наполовину разбавленные водой, все овощи (исключая картофель), все фрукты. Соль лучше исключить, либо добавлять в пищу совсем немного. Допускается употреблять не большое количество маринованных овощей.
Не рекомендуется употребление следующих продуктов: орехи, чипсы, хлебобулочные и любые кондитерские изделия, приправы ( кетчуп, горчица, хрен), масло, жареная, копченая еда, пиво, вино, молочные продукты свыше 1,5% жирности, сахар .
Меню быстрой диеты
Завтрак
Нежирный творог 250 гр., вареное яйцо (за неделю допускается 2-3 р.), фрукты 2 шт., инжир 5-6 шт., стакан чая, кофе без сливок и сахара или сок.
Обед
Консервированная кукуруза или горошек 100гр., отварная курица или мясо 100 гр. (за неделю допускается 1-3 раза), сырые овощи любые либо овощная смесь, соки, фрукты.
Пример приготовления овощной смеси: 250 гр. замороженных овощей обварить кипятком под горячей струей в дуршлаге. Потом тушат с небольшим количеством воды в сковороде 20-25 минут. Это вариант предлагается взамен консервированной кукурузы и горошка.
Ужин
Цветная вареная капуста, желательно горячая, овощи любые, гречка или рис в небольшом количестве, яблоко или груша, творог и сок.
