Неважное самочувствие часто напрямую зависит от того, что мы едим.
Недостаток некоторых витаминов и минералов можно определить по внешним
признакам и ликвидировать плохое самочувствие, добавив в рацион чуть
больше тех или иных продуктов.
У вас бледный вид и быстрая утомляемость
Это свидетельства недостатка железа. Налегайте на нежирное мясо, курицу, бобовые, печень, клубнику, малину, черешню и алычу. В них много железа.
Стали выпадать волосы и появились непонятно от чего прыщи и сыпь
Цинк поможет привести внешность в порядок. Этого минерала много в орехах, пророщенной пшенице, нежирном мясе, вишне, грушах, смородине и яблоках.
Если у вас долго не заживают даже маленькие ранки
И синяки появляются не только от ушибов, а даже от сильного сжатия, и потом неделями не проходят, значит, в вашем организме не хватает витамина С. Восполнить этот недостаток помогут цитрусовые, шиповник, помидоры, смородина, сладкий перец.
Мышечные судороги
Недостаток калия может вызвать судороги. Чтобы ликвидировать его нехватку, включайте в рацион бананы, изюм, печеный картофель, апельсиновый сок, бобовые, крыжовник, персики и виноград.
