По советам врачей, для избежания инфекции, рекомендуется включить в
свой рацион сало, липовый чай и пребывать в хорошем настроении.
Хотя эпидемия гриппа еще не охватила Украину, но заразившихся ОРВИ
становится все больше. Чтобы предупредить заболеваемость гриппом,
Министерство здравоохранения Украины советует грамотно питаться,
избегать места большого скопления народа, стараться не общаться с
больными коллегами, чаще мыть руки и при первых же признаках
заболеваемости оставаться дома. Но в реальной жизни украинцы из всего
этого могут лишь часто мыть руки. Соблюдать остальные правила горазджо
сложнее. Но даже в таких условиях есть возможность защититься от вируса
тем, кому приходится добираться до работы в общественном транспорте,
много работать. Плотный жизненный график, к тому же, не всегда дает возможность полноценно питаться 3-4 раза в день. Вот важнейшие советы .
1. Иммуномодуляторы и витамины.
Когда нам холодно и окружают вирусные инфекции, организм затрачивает больше энергии, чем обычно. Чтобы восполнить силы, врачи советуют использовать адаптогены и витаминные препараты. Витамины в комплексе с пробиотиками (веществами, нормализующими деятельность пищеварительной системы и флору кишечника) – идеальный вариант. Полноценно усваивать микроэлементы и витамины, а также синтезировать свои эндогенные витамины способен лишь здоровый организм. Повысить стойкость к воздействиям извне позволяют адаптогены. Поэтому как только приходят морозы, рекомендуется употреблять витаминные комплексы с женьшенем, настойки лимонника китайского, пантокрина, радиолы розовой. Но не переусердствуйте, следите за давлением.
Иммуномодуляторы, если у вас нет рекомендаций врача, лучше принимать
растительные. К ним относятся настойки цикория, эхинацеи, солодки. Зимой
с целью профилактики, а также при появлении признаков заболевания можно
воспользоваться препаратами гомеопатии «Энгистолом”, »Афлубином”,
"Грипп хеелем”.
2. Сало, яблоки и мед.
Чтобы иммунитет был сильным, нашему организму необходимы витамины различных групп, а в особенности В12 и С (которые содержатся в цитрусовых), цинк, марганец и медь (содержащиеся в орехах), селен (есть в гречневой и овсяной крупах), железо (преобладающее в мясе), омега 3 кислоты жирные (находящиеся в морской рыбе), фитонциды бактерицидные (содержатся в чесноке и луке).
Полезный рецепт зимнего периода – сало со специями. В течение дня организму достаточно его всего лишь 4 чайные ложки. Специи добавляем в растительное масло холодного первого отжима. Храним это все в темном месте в стеклянной бутылке. Это масло можно использовать как добавку в салаты, каши, картошку, или же выпивать утром в количестве 1 чайной ложки.
Печеные яблоки – еще один полезный рецепт для укреплания иммунитета. Если же к ним еще добавить курагу, изюм, грецкие орехи, то организм обогатится цинком, марганцем, медью, магнием и железом.
Хорошее иммуномодулирующее вещество – мед. И не обязательно его добавлять в мед или настой из трав. Лучший вариант – есть его ложкой. А все потому, что в горячей жидкости, полезные вещества меда разрушаются.
3. Мята, зверобой и малина.
Для профилактики заболеваемости хороши и «бабушкины рецепты». Так, вместо чая можно пить по вечерам травяной настой. Осенью можно укомплектовать фитоаптечку плодами шиповника, цветками ромашки и эхинацеи, липой, шалфеем, зверобоем, соцветиями бузины, малины и вишни, чистотелом, листьями смородины. Все это можно использовать и в сыром виде и заваривать в качестве чая. Полезные витамины и микроэлементы содержатся в боярышнике, в ягодах малины, смородины, калины. Их так же можно употреблять в сыром виде и добавлять в чай. Уже много веков в Китае пользуется популярнотью такое укрепляющее организм средство, как чай с использованием корня женьшеня. Не забывайте и об обычных мелиссе, мяте и лимоне.
Создавая собственную травяную смесь для чая, обращайте внимание на то, что различные плоды, цветки, ветки растений нужно заваривать по-разному. Цветки и листочки нужно залить кипятком и дать время настояться. Плоды лучше растереть и заварить в термосе. Веточки необходимо кипятить в течение нескольких минут, затем укутать и настаивать 10-15 минут. Обычно настой заваривается с расчетом 1 столовая ложка травяной смеси на стакан кипятка. Аптечные травы и фитосборы качественнее «базарных». И не забывайте менять травяные сборы.
4. Мандарины и оксолиновая мазь.
Бактерии и вирусы чаще всего попадают в организм человека через носоглотку. Не зря многие врачи советуют на крылья носа и в ноздри наносить оксолиновую мазь перед тем, как выйти из дома на улицу. Вечером полезно промыть нос обычной водой. Специалисты также рекомендуют держать в ротовой полости корень аира или же жевать апельсиновую корочку. Ароматерапия – тоже эффективный способ в борьбе с инфекцией. Ведь в эфирных маслах есть химические соединения, которые убивают микробы и вирусы – кетоны, терпены и фенолы. В этом смысле хороши ароматы кедра, сосны, мирта, можжевельника. Особенно мощными свойствами обладают масла тимьяна, чабра и чайного дерева. Также эффективны будут и эфирные масла мандарина, лимона, апельсина и бергамота. В домашних условиях можно использовать аромалампы, в местах общественного пользования – аромакулоны.
5. Хорошее настроение и улыбка.
Специалисты по иммунологии уверены, что организму легче противостоять инфекциям, когда мы радостны и счастливы. Стресс же разрушает наш иммунитет. Это отрицательно воздействует на наше физическое и психологическое здоровье. Доставляйте себе больше удовольствия: одевайтесь ярко, общайтесь с друзьями, посещайте кинотеатры и концерты, прогуливайтесь по парку. Кто-то обожает путешествовать, кто-то – ходить по магазинам, кто-то – создавать шедевры своими руками. Но самое главное – чаще улыбайтесь и смейтесь. Как известно, смех не только улучшает настроение, он – продлевает жизнь.
