Нам твердят о великой пользе фитнеса, о том, что он всегда
неотъемлемая частица любой методике для похудения. Некоторые женщины фитнес терпеть не могут, когда другие не могут без него жить. Однако
постоянно нужно помнить о справедливости, о том, что активный образ
жизни имеет большой ряд преимуществ.
Главное в фитнесе – найти такой режим, программу тренировок, который впишется в ваш график.
Похудение – это процесс метаболический. Уравнение вашего энергетического баланса всегда позволяет определить некое количество потребляемых вами калорий пищи, сравнить этот баланс с количеством расходуемых калорий. Также для эффективной потери вашего веса необходимо, чтобы это количество расходуемых вами калорий всегда превышало количество потребляемых.
Так, один из способов, чтобы добиться этого перевеса, это заниматься активно фитнесом, то есть постоянно сжигать калории. Например, каждый раз, когда нажимаете на какую – либо клавишу вашего компьютера, вы тратите калории и чем активнее и больше вы двигаетесь, тем теряете больше калорий.
Но нужно приложить усилия для ощутимой потери веса. Например, если вы избавитесь от 230 калорий, при этом вы будете соблюдать также низкокалорийную диету, то результат будет намного заметнее, чем если бы вы избавлялись от того же количества калорий, но после этого позволили бы себе съесть гамбургер на 1000 калорий. Таким образом, стрелка весов будет сдвигаться в нужную сторону только тогда, когда вы будете постоянно сочетать фитнес с диетой.
Любая физическая активность + фитнес = залог хорошего поддержания веса. Если удалось похудеть до нужного вам веса, то только фитнес поможет сохранить стабильность этого веса. Если регулярно заниматься фитнесом, десерт, гамбургер или дополнительная порция лазаньи никаким образом не повлияют на ваш вес. Поэтому очень важно ввести в привычку занятия фитнесом, иначе начинать придется сначала.
Силовые упражнения в фитнесе – удачный способ сохранить ваш нормальный вес. Развитая мускулатура намного ускоряет обмен веществ, что позволяет повысить расход калорий.
Фитнесом также можно заниматься даже не отвлекаясь от ваших обычных занятий, домашних обязанностей. Многие могут удивиться, если узнают, что обычная уборка с пылесосом в течение 1 часа всегда сжигает около 320 калорий (конечно, если ваш вес, к примеру, 70 килограммов).
Так что есть способ подумать – и в самом деле, может стоит уволить вашу домработницу? Также любая уборка снега, листьев, подъем по лестнице и спуск по ней – все эти обычные действия сжигают большое количество калорий.
Если вы ищите полноценную фитнес – программу, с помощью которой можно избавиться от жира на проблемных зонах. Для этих целей лучше воспользоваться услугами вашего личного тренера, т.к. квалифицированный тренер разработает оптимальный план тренировок, связанный с вашими возможностями, направленных на достижение цели за определённый срок. Такого тренера можно найти почти в каждом фитнес – клубе. Также для успешного сохранения вашего веса важнее всего сочетать рациональное питание и здоровье с фитнесом.
