В нашей статье мы коснемся именно обратного случая, когда
есть кости, мышцы, кожа, а вот жира нет совсем, однако очень хочется его иметь.
Вот тут-то и возникает вопрос. Как питаться? Логично было бы спросить об этом у
этих 60%. На что они бы ответили: «Ем что хочу, сколько хочу и когда хочу». От
этого и отталкиваемся.
Основные правила для набора жира :
1. Бутерброды, куда входит белый хлеб, сливочное масло и колбаса, в качестве завтрака, и брать с собой для перекуса. Колбасу используйте сырокопченую с жирностью не менее 45%. Бутерброды запивать кафе или чаем и обязательно с сахаром, которого должно быть не менее 2-3 чайных ложек.
2. Не проходим мимо макдональдса голодными! Обязательно гамбургер, картофель фри и мороженое на десерт. Голод исчезает, а сколько удовольствия! Будучи на рынке, обязательно покупаем шаурму.
3. Все сладенькое, вкусненькое – без этого не обойтись! В магазинах полно этой вкусности – конфеты, печенье, шоколад, торты, булочки и т.д., все и не перечесть.
4. Голод долго терпеть нельзя. А если так случилось, то это тоже неплохо. Ведь потом за столом еда будет значительно вкуснее. Тем более съесть можно много, чтобы в полной мере компенсировать дефицит калорий. Из-за стола нужно вставать с трудом и с полным чувством насыщения.
5. Если вы студент, то на перерывах бегайте в буфет за булочками и покупайте все с запасом.
6. Если пиво, то обязательно чипсы и большая почка!
7. Продукты нужно покупать быстрого приготовления – залил водой и через пару минут вкусный обед готов! К тому экономия, ведь эти продукты недорогие.
8. И не забывайте хорошенько покушать перед сном. Ложиться спать на голодный желудок непозволительно.
9. Питье должно быть сладким – кола, фанта, лимонады и другие сладкие газированные напитки.
10. И поменьше двигайтесь! Спорт и активный образ жизни – это не ваш «конек».
После месяца другого такого питания – и, как результат, жирок начнет нарастать. Вероятно, вы не сразу привыкнете к такому образу жизни, организм будет упираться, но с течением времени метаболические процессы в организме замедляться и у вас появиться лишний жирок. Ведь именно этого вы и хотите . Дерзайте!
