Многие знают об огромной пользе разгрузочных дней. Ведь они не только
помогают избавиться от лишнего веса, но также и очищают организм. Как
правило, диетологи советуют устраивать по несколько разгрузочных дней в
неделю тем людям, которые страдают от избыточного веса. Благодаря
введению разгрузочных дней уходят жировые запасы, активизируется обмен
веществ, выводятся шлаки.
Перед разгрузочными днями ставится несколько основных задач. Прежде всего, они предоставляют возможность организму отдохнуть от всего того излишка пищи, который мы употребляем ежедневно и который наш организм вынужден перерабатывать.
Еще одним заданием, которое ставится перед разгрузочными днями, является освобождение от шлаков. Иными словами с помощью разгрузочных дней мы убираем залежавшиеся остатки с прежних пиршеств. Но для того, чтобы достичь максимальных результатов в этой сфере необходимо еще и выполнять некоторые очистительные мероприятия.
Третьей задачей является возможность перехода к правильному рациональному питанию. Все дело в том, что благодаря разгрузочным дням желудок будет постепенно приучатся к прекращению заглатывания пищи быстрыми темпами.
Если вы решили ввести в свою жизнь разгрузочные дни, помните о необходимости придерживаться и некоторых правил.
на протяжении всего разгрузочного дня должны отсутствовать
интенсивные умственные и физические нагрузки. Разгрузочный день должен
проходить в тихой и спокойной обстановке. Лучше, если вы этот день
проведете дома.
после окончания вашего разгрузочного дня не бегите
сразу же в ресторан и не ешьте все, что попадется вам на глаза. Иначе
ваш организм просто не сможет понять, почему сегодня ему можно все, а
завтра ничего.
во время разгрузочных дней, когда ограничивается
питание, возникает застой желчи в печени. Поэтому врачи рекомендуют
употреблять по одной столовой ложке любого растительного масла утром.
в течении разгрузочного дня можно употреблять не более чем два
килограмма овощей и не более 0,7 кг продуктов, которые содержат белок.
разгрузочные дни лучше проводить тогда, когда вы очень заняты. Ведь
именно при таком условии вы сможете отвлечься от мыслей, напоминающих
вам о еде. Особенно трудно проводить разгрузочные дни, пребывая все
время дома. Ведь в таком случае вам придется избегать холодильника,
набитого вкусной едой. Помните, что если вам уж слишком хочется есть, то
вы можете выпить стакан воды или обезжиренного кефира.
во время разгрузочного дня нельзя употреблять менее 2,5 литров воды в день!
во время разгрузочных дней желательно также посещать сауну или баню,
делать легкий массаж, плавать в бассейне. Не стоит употреблять
мочегонные или слабительные средства. При плохой работе кишечника
необходимо провести его очистку в течении нескольких дней. Также
рекомендуют ввести в рацион большое количество клетчатки.
