Рыбная диета , несмотря на свое название, включает в
себя весьма разнообразный список продуктов. Рыбная диета гласит, что за
день необходимо выпивать не менее 1,5 литров не газированной простой
воды. По длительности диета составляет 10 дней, в течение которых меню
не меняется. При приготовлении рыбы соль старайтесь не ложить, а вот
перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, приправы и пряности использовать
обязательно.
С чего начинается рыбная диета? Сразу же после того, как вы проснулись, не вставая с постели, выпейте большой стакан воды.
На завтрак рыбная диета разрешает выпить две чашки чая (предпочтительно зеленого), потом скушайте одно или два яйца в любом виде (вареные вкрутую, в виде глазуньи и т.д.), тарелку обезжиренного творога или 1-2 стаканчика обезжиренного йогурта. Рыбная диета рекомендует закончить завтрак одной таблеткой аскорбиновой кислоты.
В 11.00 часов вам необходимо выпить стакан воды, скушать половину приготовленной порции вареной рыбы. Это поможет вам перебить немного аппетит и запустить ваше пищеварение. Оставшуюся половину порции рыбы скушайте с вареными овощами. После этого скушайте порцию сырых овощей и в самом конце съешьте какой-нибудь большой фрукт (апельсин, яблоко, грушу и т.д.).
Рыбная диета требует перед обедом выпить два больших стакана воды. На обед у вас будут 250 г произвольно приготовленной рыбы или морепродуктов (главное, чтобы приготовление осуществлялось без жира). В качестве гарнира рыбная диета разрешает листья зеленого салата. Вариантом гарнира могут быть вареные или сырые не крахмалистые овощи (например, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец, огурцы, цуккини). Главное, чтобы гарнир был приготовлен без масла. Салаты при этом можно сбрызнуть соком лимона или обезжиренным йогуртом с пряной зеленью. Обед завершает обезжиренный творог или 1-2 йогурта. В течение двух часов после обеда рыбная диета не разрешает пить.
В 17.00 вам необходимо выпить один большой стакан воды.
Ужин при рыбной диете по своему составу блюд ничем не отличается от обеда.
До сна необходимо выпить одну чашку чая для похудения. Тем, кто не хочет его покупать, советуем приготовить такой чай самому согласно простому рецепту: взять 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 20 г бузины (корень), 10 г манжетки и 100 г березового листа. Все это необходимо смешать, засыпать одну столовую ложку смеси на стакан воды и кипятить 2 минуты. После необходимо настоять 15 минут и чай готов.
Рыбная диета рекомендует чередовать способы приготовления рыбы. Варите ее, запекайте на углях или в фольге, жарьте без жира и т.д. Тоже самое относится и к употребляемым овощам. Это поможет вам сохранить психологический комфорт, избежать отвращения, вызванного однообразной едой.
