Йогуртовая диета
Схема питания диеты
При
соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт в
количестве 500 гр, это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед
завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая, после
чего уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позднее,чем за 4 часа до сна.
В день разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз,
виноград и дыни. Рекомендуемые напитки минералка, апельсиновый,
грейпфруктовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай.
Вода разрешена между едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты
и вареное мясо.
Меню йогуртовой диеты для похудения 1:
Завтрак
половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) +
половина стакана гранатового сока
Обед йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное
мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
Полдник заправленные йогуртом помидоры + минералка
Ужин теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока
Меню йогуртовой диеты 2:
Завтрак 150 гр. йогурта + 100 гр. фруктов + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. сока
Обед
йогурт, вареное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
Полдник овощи, заправленные йогуртом
Ужин овощи (тушенные), йогурт + сок
Соблюдать йогуртовую диету больше 10 дней не рекомендуется. При желании диету
можно повторить через 2 месяца.
