Фруктовая диета является приятным и необременительным вариантом для тех, кто желает не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и очистить организм от балластных веществ и недоокисленных продуктов обмена, а также насытить его витаминами, микроэлементами, органическими кислотами и другими биологически активными веществами.
Фруктовая диета может рассматриваться и как маложирная диета, и как низкокалорийная. Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки во время данной диеты организм освобождается от холестерина, токсинов и продуктов распада, а высокое содержание легкоусвояемых углеводов не позволит появиться чувству голода. Кроме того, фруктовая диета помогает справиться с весенней депрессией и авитаминозом, омолаживает организм и дарит ему утерянную лёгкость.
Соблюдать фруктовую диету несложно. Финансовые расходы на её проведение напрямую связаны с тем ассортиментом фруктов, которые были выбраны для диеты. А польза от диеты напрямую зависит от настроения, с которым съедается каждый сочный и насыщенный солнечной энергией фрукт.
Основное правило диеты – употреблять только свежие фрукты и свежеприготовленные блюда из них, пить достаточное количество жидкости и стараться получать удовольствие от каждого кусочка и глотка.
За три дня фруктовой диеты можно снизить вес на 2-3 кг.
Во время фруктовой диеты можно использовать все доступные фрукты и ягоды, за исключением бананов, винограда, груш и арбузов.
На завтрак лучше всего готовить популярный сегодня на Западе смузи. Смузи представляет собой жидкое блюдо, приготовленное из различного сочетания ягод и фруктов с добавлением зелёного чая и мёда. Обычно используется равное соотношение основных ингредиентов, которые тщательно измельчаются в блендере, смешиваются с заваренным зелёным чаем и чайной ложкой натурального мёда.
В качестве второго завтрака и полдника может быть использован свежеприготовленный сок.
На обед хорошо подавать фруктовый суп-пюре со специями, а в качестве ужина съедается полная чашка фруктового салата, приготовленного непосредственно перед подачей на стол.
Обязательно ежедневно выпивать четыре-шесть стаканов негазированной питьевой воды.
Главный секрет успешной фруктовой диеты – максимальное разнообразие фруктов и ягод, самые разнообразные их сочетания.
