Традиционно считается, что соблюдение диеты – прерогатива представительниц прекрасного пола, однако, мужчины, желающие поддерживать идеальные формы и не имеющие возможности регулярно посещать тренажёрный зал, питаться рационально и отказывать себе в калорийных перекусах и пятничном пиве, придерживаясь несложной (рассчитанной исключительно на не умеющих ни в чём себе отказывать мужчин) белковой диеты за несколько недель способны вернуть утраченную стройность и сохранить деньги, отложенные на приобретение нового парадного костюма.
Неоспоримым достоинством белковой диеты является высокое содержание в пищевом рационе протеинов, без которых, как принято считать, мужской организм теряет свою силу и жизненную энергию. При этом в организм не поступают тугоплавкие жиры и рафинированные углеводы, которые и повинны в формировании неприглядных «ушек» в области талии, круглого «трудового мозоля» и жировых складок на спине.
Да и правил при данной диете, которые надо во что бы то ни стало соблюдать, не так уж и много. Прежде всего, требуется хотя бы в половину сократить потребление поваренной соли, что самым благоприятным образом скажется не только на фигуре, но и на здоровье сердца. Если подобное решение даётся с трудом, то желательно хотя бы заменить поваренную соль морской солью, а супы подсаливать сухой и мелко размолотой морской капустой, которая придаёт блюду желаемый вкус и при этом не только не вредит, но и улучшает общее состояние организма.
Вторым несложным правилом, которое должен соблюдать мужчина во время диеты, является употребление достаточного количества минеральной негазированной воды.
И, конечно, идеально, если во время диеты физическая активность мужчины будет хотя бы ненамного увеличена.
Примерное меню при белковой диете для мужчин
Понедельник
Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, три крупных томата, 250 г домашнего несладкого йогурта, чашка свежеприготовленного кофе без сахара.
Обед: говядина, тушёная с зелёным горошком и морковью; салат из свежих огурцов и пекинской капусты; персик крупных размеров.
Ужин: отварной картофель, приготовленный на гриле стейк лосося; чашка зелёного чая.
Вторник
Завтрак: три приготовленные на гриле колбаски или сосиски; салат из тёртой моркови; стакан несолёного томатного сока.
Обед: куриное мясо, тушёное с черносливом; баклажаны, запеченные и посыпанные грецкими орехами; томат средних размеров; свежевыжатый апельсиновый сок.
Ужин: сельдь под шубой; чашка зелёного чая.
Среда
Завтрак: тарелка гречневой каши с мелко рубленым яйцом, пассерованными луком и морковью; ложка баклажанной икры; половина грейпфрута.
Обед: суп гороховый; салат с кусочками отварного лосося; яблоко крупных размеров.
Ужин: фаршированные яйца; тушёная свекла с орехами и черносливом; чашка зелёного чая.
Четверг
Завтрак: тарелка сваренной на воде геркулесовой каши с кусочками банана; чашка свежеприготовленного кофе со сливками без сахара.
Обед: телятина, тушёная с шампиньонами; стакан несолёного томатного сока.
Ужин: приготовленные на гриле куриные крылышки; салат греческий; чашка зелёного чая.
Пятница
Завтрак: запечённая кольраби с курицей и овощами; чашка свежеприготовленного кофе со сливками без сахара.
Обед: мясо кролика, тушёное в сметане; салат из свежих огурцов и помидоров; стакан свежеприготовленного апельсинового сока.
Ужин: творог со сметаной и изюмом; чашка зелёного чая.
Суббота
Завтрак: отварной рис с изюмом и кусочками фруктов; чашка свежеприготовленного кофе со сливками без сахара.
Обед: мясо цыплёнка, тушёное с овощами; салат из авокадо; крупный апельсин.
Ужин: запеканка из отваренной капусты брокколи с томатами; чашка зелёного чая.
Воскресенье
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо; филе малосолёной сельди; чашка свежеприготовленного кофе со сливками без сахара.
Обед: лобио; свежеприготовленный апельсиновый сок.
Ужин: ризотто с зеленью шпината; чашка зелёного чая.
