Твёрдые сыры являются источником энергии, кальция и хорошего настроения. Именно поэтому все виды сырных диет пользуются огромной популярностью, а люди, отдающие предпочтение этому продукту питания, отличаются прекрасно развитой мышечной системой и отсутствием избыточного веса.
Сырная диета прекрасно переносится, не сопровождается изматывающим чувством голода, обеспечивает минимальные потребности организма в энергии, способствует укреплению костных структур. При помощи этой диеты достаточно просто сформировать привычку питаться часто и дробно. Но самое главное, что, соблюдая сырную диету на протяжении десяти дней, удаётся избавиться от 10 кг лишнего веса.
К сожалению, далеко не все могут воспользоваться возможностями данной диеты для получения безупречной фигуры. Сырная диета противопоказана при атеросклерозе, гипертонической болезни, стенокардии. Кроме того, вряд ли удастся безболезненно перенести данную диету тем, кто ежедневно испытывает повышенные физические нагрузки, осуществляя свою профессиональную деятельность, вынужден прикладывать значительные физические усилия.
Примерное меню при сырной диете на пять дней
День №1
Завтрак: твёрдый сыр (20 г), свежий огурец, 1 стакан нежирного молока.
Второй завтрак: твёрдый сыр (20 г), 2 томата, базилик.
Обед: твёрдый сыр в любом количестве, огурец.
Ужин: отварное куриное филе (100 г).
День №2
Завтрак: твёрдый сыр (30 г), 2 запечёные картофелины.
Второй завтрак: салат из белокочанной капусты с лимонным соком.
Обед: твёрдый сыр (20 г), 200 мл молока или ряженки.
Ужин: твёрдый сыр (20 г), 4 моркови.
День №3
Завтрак: гороховое пюре, чашка несладкого зелёного чая.
Второй завтрак: твёрдый сыр (20 г), спаржа отварная 200 г.
Обед: твёрдый сыр (20 г), 2 огурца.
Ужин: 100 г отварной фасоли, твёрдый сыр (15 г).
День №4
Завтрак: твёрдый сыр (20 г), болгарский перец.
Второй завтрак: 100 г отварной брокколи.
Обед: твёрдый сыр (40 г), листья салата.
Ужин: 100 г отварного кролика.
День №5
Завтрак: твёрдый сыр (20 г), 2 томата, 1 стакан нежирного кефира.
Второй завтрак: твёрдый сыр (20 г), 200 г тушёных баклажанов.
Обед: твёрдый сыр (40 г), 2 огурца.
Ужин: 100 г отварного куриного филе, салат из корня сельдерея.
