Малосолевая диета находится в почете у многих диетологов и даже докторов, так как считается довольно эффективной. Ее суть заключается в урезании количества дневного потребления соли. Такую диету часто назначают людям, страдающим от ожирения или переизбытка веса.
Чтобы соблюдение диеты эффективно сказалось на Вашем организме, нужно знать и строго придерживаться некоторых правил малосолевой диеты.
Правило №1. Ни в коем случае не использовать соль в процессе приготовления пищи. Солью можно разнообразить блюдо только после его приготовления, перед самой подачей на стол. Но количество соли не должно быть большим.
Правило №2. Если человек соблюдает малосолевую диету, количество употребляемой соли не должно превышать трех-четырех граммов.
Правило №3. В процессе соблюдения этой диеты не рекомендуется включать в свой рацион макаронные изделия, кислые блюда, сахар, сдобу, пряности, варенья, копченную острую пищу.
Правило №4. Это диета балует разрешением питаться мясными и рыбными блюдами. Но их употребление стоит ограничить разумными пределами. Рекомендуется питаться только нежирными сортами мяса и рыбы.
Будут очень полезными, и посодействуют похудению нежирные супы (порции должны составлять не больше двухсот граммов). Поменьше рекомендуется употреблять свеклу и картофель. Разрешается питаться яйцами, овощами творогом и, если не переусердствовать, то даже молочными продуктами. Хлеб можно есть ржаной и пшеничный, но не более двухсот граммов в день. К допустимому питью во время малосолевой диеты относят кофе и чай.
Во время применения малосолевой диеты, на протяжении суток нужно употреблять не больше 90 граммов жиров, около 130 граммов белка и 120 граммов углеводов. Нужно помнить, что соль вредна не только Вашему здоровью, но и фигуре. И даже если Вы можете с уверенность сказать, что солите пищу только после ее приготовления и в небольшом количестве, то это все равно не означает, что соль практически не попадает в Ваш организм. Нужно всегда помнить, что «солевая ловушка» также встречается, как и «сахарная». Какого-то отдельного расписания для малосолевой диеты не существует. Его каждый может составить для себя индивидуально, учитывая свои предпочтения. В этом случае применение диеты пройдет менее болезненно для человека. Не стоит думать, что диета — это мучительное голодание. Нужно просто выбрать диету по своим вкусам и возможностям.
Несомненно, соль необходима для нормальной работы системы внутренних органов. Вся проблема заключается в том, что организм практически каждого человека перенасыщен солью. Мы употребляем соль в больших количествах, чем это необходимо. Излишки несут непоправимый вред нашему организму. С возрастом вкусовые качества человека меняются. Здоровый организм требует не слишком соленной и острой пищи. А люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, ощущаю солевой голод. Соль легко можно заменить чесноком, луком, пряностями. Это не только не навредит, а окажет благотворное действие на организм.
Важно, чтобы продукты, входящий в ежедневный рацион, были разделены на 4-5 порций, и объем каждой следующей порции должен постоянно уменьшаться. Строго запрещается переедание! Малосолевая диета не относится к диетам быстрого действия, но ее результаты закрепляются надолго.
