Пилатес – это универсальная система оздоровления и те, кто ее уже опробовал, почувствовали на себе перемены к лучшему происходящие не только на физическом, но и на психологическом уровне. Мы не будем акцентировать внимание на том, что пилатес способствует похудению, ведь любые физические нагрузки, пойдут нам только на пользу.
Слово «пилатес» на самом деле является фамилией жителя Германии – Джозефа Пилатеса родившегося в далеком 1883 году. В детстве он страдал астмой и рахитом и для того чтобы избавиться от насмешек со стороны сверстников, он стал заниматься спортом, бодибилдингом и йогой совершенствуя свое тело и разум. Таким образом, им была разработана методика способная не только обрести здоровье, но и надолго его сохранить.
Однако прежде чем на свет родилась сама система, Пилатесу пришлось поднимать на ноги раненых солдат Первой мировой войны при помощи специальных упражнений на больничных койках оборудованных ремнями и пружинами которые собственно говоря явились прототипами современных тренажеров-реформеров. Позднее, переехав в Америку, Джозеф помогал известным спортсменам и актерам восстанавливать физическую форму после полученных травм. Даже уже в свои неполные девяносто он признавался, что разработанная им методика позволила ему практически не болеть и не принимать лекарств в течение всей жизни и пользоваться успехом у женщины до глубокой старости.
Последователи распространили универсальную систему оздоровления Джозефа Пилатеса по всему миру , но в зависимости от менталитета и внутренних традиций каждой страны, сама методика может отличаться от оригинала. К примеру, в США уклон произошел в сторону атлетики и силы, а в Италии в сторону танцев и артистичности.
Принято считать, что пилатес сочетает две практики оздоровления – восточную и западную. Это не случайно ведь основа пилатеса это сборник различных упражнений из восточных традиционных школ и в частности из йоги, однако их выполнение происходит в статико-динамическом режиме, что очень эффективно для укрепления мышц.
Для людей имеющих проблемы с позвоночником пилатес окажется особенно полезным и на этом основываются многочисленные медицинские исследования. Эта же система способна нормализовать обмен веществ, деятельность сердца и сосудов, дыхательных путей и нервной системы. Уже через несколько занятий человек способен ощутить себя совсем по-другому: жизненный тонус повышается, а тело становится послушным и гибким, более легкой становится походка, улучшаются осанка и координация движений, ну и самое главное – “уходят” лишние килограммы.
Особенностью пилатеса является то, что в упражнениях, количество которых превысило 500 шт., задействованы все группы мышц, а их основа – максимальное достижение координации работы мышц пресса и глубоких мышц спины , отвечающих за осанку. Заниматься пилатесом можно как индивидуально, так и в группе с единомышленниками. Систему можно условно разделить на три основных вида:
1. Занятия на гимнастическом коврике (пилатес-мат);
2. Занятия с применением аксессуаров, таких как: мяч кольцо, гимнастическая палка и т.п.;
3. Занятия на тренажерах-реформерах.
Независимо от вида занятий они представляют собой своеобразное строительство или по другому – возведение тела, снизу вверх начиная со стоп, аналогично тому, как выстраивается здание. Упражнения, отвечающие за баланс и координацию, быстро находят диалог с телом, а затем уже начинают строиться этажи, т.е. в правильном положении фиксируются суставы, таз, грудная клетка, плечи, голова и это положение должно непременно сохраняться в процессе выполнения упражнений.
Теперь немного поговорим о противопоказаниях . Изначально пилатес был создан для реабилитации больных, а потому имеет противопоказания аналогичные противопоказаниям для занятия лечебной физкультурой такие как: ярко выраженные острые и лихорадочные состояния, болевой синдром и психические заболевания. В других же случаях диагноз особого значения не имеет. Согласно заверениям специалистов пилатеса, для человека, способного преодолеть расстояние от дома до магазина и обратно, можно подобрать комплект упражнений, которые помогут ему избавиться от подобного дискомфорта и увеличить двигательный потенциал. Гораздо важнее здесь будет первоначальный физический уровень человека, и его двигательная активность в прошлом – от этого будут зависеть величина физической нагрузки и трудность в усвоении упражнений.
Обычно новичку предлагают несколько вариантов упражнений , из которых он может выбрать то, что ему по силам на данный момент. К сложным упражнениям подводят постепенно, пока занимающийся не будет полностью уверен в том, что пора уже переходить к новому уровню. Занимаясь с инструктором в гимнастическом зале, не стоит игнорировать самостоятельные домашние упражнения, которые он, возможно, вам будет предлагать, поскольку регулярность в пилатесе – залог успеха.
