Все знают, что целлюлит появляется не только у тех, кто любит плотно покушать, но и у тех, кто придерживается различных диет и старается питаться правильно. Можно сказать, что просто сбросив лишний вес, эта проблема не решится. Если вы настроены вести непримиримую борьбу с коварным целлюлитом, то без применения комплексных мер, проблема не решится.
Специальная диета против целлюлита решает несколько основных задач:
1. Создает необходимый недостаток калорий. Можно сказать, что такая диета позволяет получать меньше калорий, чем их расходуется. Таким образом, организму человека приходится переходить на собственные запасы.
2. Выводит из организма шлаки и токсины.
3. Нормализует водно-солевой баланс.
Начинайте питаться правильно прямо с сегодняшнего дня, не откладывайте это дело до понедельника. С самого начала заведите себе специальный блокнот, в который будете записывать все то, что съели за день. Так вы точно будете знать, сколько калорий за день было съедено и насколько полезной является ваша еда для организма. Взвешивать все продукты совсем не обязательно, достаточно будет записывать их приблизительное количество.
Самый главный момент в этом вопросе – это соблюдение несложного правила. Потребляйте калорий меньше, чем их требуется вашему организму. Однако резко снижать количество потребляемых калорий нельзя, наиболее полезными и правильно сбалансированными диетами считаются те, в которых потребление калорий в сутки меньше необходимого количества приблизительно на 500 к/кал. Но нужно учитывать и еще некоторые моменты. Например, если у вас малоподвижная работа, то расход калорий будет меньше, чем 1800 к/кал. От этой цифры необходимо отнять 500, а затем уже приступать к составлению рациона питания.
Ограничений в потреблении продуктов достаточно много, если имеется большое желание похудеть и избавиться от целлюлита, то вам придется их соблюдать. Полностью из рациона питания должны исключаться:
1. Все консервы: рыбные, мясные, домашняя консервация, соленья и маринады.
2. Вся еда быстрого приготовления: фаст-фуды, гамбургеры, чипсы и прочее.
3. Напитки, содержащие алкоголь.
4. Газированные напитки: Фанта, Кола, Спрайт и другие.
5. Продукты, которые подвергались промышленной обработке, полуфабрикаты.
6. Жирная пища.
7. Жареные продукты, гриль.
8. Жирная молочка.
9. Растворимый кофе, все кондитерские сладости.
10. Многие приправы, которые в своем составе содержат усилители вкуса.
11. Копчености и колбасные изделия.
12. Сладкая сдоба, белый хлеб.
Необходимо свести потребление сахара и соли до минимума. Всю пищу лучше готовить на пару, применяя при этом только свежие продукты. В духовом шкафу можно запечь не жирное мясо и готовить запеканки из крупы и овощей.
Не нужно забывать и том, что только не способна лишь диета избавить вас от целлюлита. В этой борьбе вам могут помочь посещения бани, сауны, спа салонов. Намекните своему любимому, что желали бы получить подарочные сертификаты спа , возможно, вам удастся многого достичь, совмещая приятное с полезным. Кроме того, вы окажите услугу своему мужчине, ведь для него зачастую очень сложно выбрать правильные подарки для женщин, которые бы понравились избраннице.
Полностью исключать из своего рациона питания продукты, которые содержат жиры, не нужно. Растительные жиры дают много полезного для женщины: поддерживают эластичность кожных покровов, а аминокислоты, которые содержит рыба, участвуют в разрушении подкожного жира.
В ваше меню должно входить больше овощей, фруктов, свежей зелени, тех продуктов, которые богаты калием, сложными углеводами и клетчаткой – все они помогают убрать целлюлит.
Составляя диету, обязательно учитывайте состояние своего здоровья и вкусовые пристрастия. Диету можно корректировать и изменять так, чтобы все вами приготовленное, съедалось с удовольствием.
