Не исключительно отсутствие завтраков, правильной схемы питания и нормальной физической активности, а так же непомерная любовь к чипсам и бутербродам с колбасой добавляют нам лишнего веса. Привычные действия, обычные напитки также могут стать врагами нашей стройности.
1. Чашка кофе. Любители кофе, как известно, делятся на ”кофеинозависимых и ”любителей . С ”любителями все достаточно просто: кофе для них не столько стимулятор, сколько удовольствие. Такие люди выбирают вместо эспрессо побаловать себя кофейными напитками. Тут-то и кроется подвох: в кофейных напитках имеется большое количество сахара, вкусовых добавок, сиропа, молока и взбитых сливок, которые незаметно добавляют нам лишние килограммы. Для сравнения: стандартный кусок пиццы ”потянет на 610 кКал, а ”безобидная чашка фраппучино из Старбакса – на 500 кКал. Количество полученных калорий будет приблизительно одинаковым с той разницей, что организм ”жидкие калории достаточно просто игнорирует: если куском пиццы насытиться весьма вероятно, то чашкой фраппучино – вряд ли. Лишние калории прибавят лишние сантиметры к талии, а чувство голода никуда не денется.
2. Экономия средств. В попытке сделать процесс продуктового шоппинга разумным и экономным, мы умудряемся перехитрить сами себя. Скажем, вы любите диетическое галетное печенье. Приобрести целый ящик подобного печенья в магазине мелкооптовой продажи дешевле, чем раз в неделю приобретать по упаковке в ближайшем супермаркете. Вы рассуждаете так: закуплю-ка я себе этого печенья на полгода вперед! Экономия средств кажется очевидной, но исключительно на первый взгляд. Придя домой с ящиком любимого печенья, вы сразу же начнете есть его в пару раз больше и быстрее, если бы в вашем распоряжении была одна-единственная упаковка.
3. Кондиционер и климат-контроль. Постоянная комфортная температура атмосферы, создаваемая за счет кондиционеров, способствует набору веса. Доказательства?Без проблем! Для поддержания определенной температуры тела во время перепадов температур в атмосфере организму требуется сжигать энергию, т.е. калории. Если в помещении установить постоянную комфортную температуру 24 градуса по Цельсию – процесс сжигания калорий достаточно просто не запустится.
4. Друзья. Недавние исследования показали, что дружеские посиделки за обеденным столом способствуют набору веса, причем присутствие каждого человека за общим столом прибавляет около 20 процентов к общему количеству съеденного во время дружеского ужина.
По какой причине так производится? Психологи предлагают несколько объяснений. Согласно одному из них, в приятной атмосфере дружеской компании человек настолько увлекается застольной беседой, что мало обращает внимания непосредственно на еду и пропускает момент насыщения, продолжая есть ”по инерции . Как следствие – переедание и пара-тройка лишних килограмм. Второе объяснение: ”стадное чувство и склонность к подражанию. Если друг заказывает на десерт чизкейк, от которого минуту назад вы гордо отказались, вовремя вспомнив про диету, сильно сложно удержаться и не заказать себе тортик ”за компанию .
6. Интернет-зависимость. Сидение перед компьютером, разумеется, стройности не добавит. Мало того, что сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок не способствуют похуданию, так еще и мы сами ”вешаем на себя лишние килограммы. А как еще назвать бездумное поедание печенья, чипсов, сухариков и других совсем не диетических ”вкусняшек , сидя перед монитором и увлеченно читая френд-ленту в ЖЖ? Наш мозг, как мы уже говорили, получает от желудка сигнал о насыщении исключительно через 20 минут после его фактического наступления. Наиболее того, сигнал о насыщении настолько слабый, что его без проблем могут ”забить сигналы внимания либо интереса, возникающие во время просмотра веб-страниц. Согласно исследованию, проведенному журналом American Journal of Clinical Nutrition, человек съедает на 15 процентов больше в тот момент, когда его мозг отвлекается на то или другое, помимо еды.
