Думаю, очень сложно найти женщину, которая за свою жизнь ни разу бы не сидела на диете. В наше время, время доминирования СМИ и интернета, когда телевидение навязывает свои своеобразные стандарты красоты, диеты приобрели особую актуальность. «В моде девушки размера XS», слышим мы по радио и читаем в газетах. Однако от природы такими параметрами обладает редкая женщина. Чтобы приблизиться к заветным параметрам современной манекенщицы, приходится соблюдать строжайшие диеты, подчас ограничивающие потребление углеводов настолько, что организм просто не может нормально функционировать. Поэтому часто за красивую фигуру девушки расплачиваются множеством приобретенных во время диет хронических заболеваний… Что же делать? Как же похудеть, не лишая организм необходимых углеводов, белков, жиров и витаминов? Ответ на эти вопросы кроется в йогуртовой диете.
Йогурт – очень полезный продукт для желудка, он улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, защищает микрофлору кишечника. Кроме того, йогурт богат кальцием, цинком и разнообразными витаминами, хорошо влияет на состояние кожи, волос, ногтей и зубов. Так как этот продукт содержит достаточное количество белков, жиров и, главное, углеводов, во время соблюдения диеты, основной компонент которой – йогурт, организм будет получать все необходимое в нужных количествах.
Продолжительность йогуртовой диеты для похудения составляет десять дней. Если соблюдать все рекомендации и предписания, вы потеряет 3-5 килограмм веса.
Основой диеты, которую нужно неукоснительно соблюдать, являются следующие правила: в сутки необходимо съедать полкилограмма йогурта (без сахара, каких-либо добавок и консервантов); ужинать можно не позже, чем за четыре часа до сна; запрещены следующие фрукты: груши, дыни, виноград, арбуз; пить разрешено только минеральную воду без газа и добавок, зеленый или черный чай и свежевыжатые соки из не запрещенных фруктов. Йогуртовая диета не запрещает употребление мяса, однако оно должно быть сваренным или приготовленным в пароварке и не содержать соль и приправу.
Также в течение дня можно есть сырые или тушеные овощи, сухофрукты и различные ягоды.
Приблизительное меню йогуртовой диеты на один день:
На завтрак следует съесть баночку йогурта, добавив ягоды, и выпить стакан свежевыжатого гранатового сока.
На обед нужно приготовить суп из огурцов, петрушки, укропа и йогурта, съесть приготовленное в пароварке мясо без соли и специй и выпить стакан свежевыжатого гранатового сока.
На полдник следует съесть салат из йогурта и помидоров, выпить кружку минеральной воды.
На ужин нужно отварить спаржу и заправить баночкой йогурта, выпить стакан свежевыжатого гранатового сока.
Кроме того, не следует забывать, что от одной лишь диеты вы не добьетесь ошеломительных результатов, а вот если к диете добавить фитнес – занятия в тренажерном зале, ходьбу, бег, плавание, диета принесет долговременный и ослепительный результат.
Выходить из йогуртовой диеты следует медленно и последовательно. По окончании прошедших десяти дней не набрасывайтесь на сладости, а умело и грамотно вводите их в свой рацион.
