Чтобы аппетит лишний раз не докучал вам, требуя все больше и больше калорий, нужно знать некоторые правила. Поэтому читайте наши подсказки о том, как укротить зверский аппетит.
1. Никогда не забывайте про завтраки – это самая полезная часть еды, которая подарит Вам заряд энергии на целый день!
2. После еды обязательно совершайте небольшие 5-минутные прогулки – такие променады дарят ощущение сытости.
3. При появлении чувства голода – выпейте стакан кефира (йогурта), или скушайте яблоко. Причём ешьте его вместе с зернышками – в них много йода, который притупляет аппетит.
4. Обмануть аппетит можно, прополоскав рот отваром мяты, или выпив полстакана свежим отваром петрушки.
5. Также справиться с разгулявшимся аппетитом поможет полстакана отвара из инжира и слив.
6. Перед едой выпивайте стакан минеральной воды или томатного сока, так вы съедите на треть меньше.
7. Самый близкий друг аппетита – кофе и зелёный чай, поэтому в течении дня старайтесь не переусердствовать с этими напитками.
8. Чтобы аппетит не докучал вам, включите в свой рацион фасоль, горох, картофель в мундире, а также салат, капусту и все зелёные овощи – они быстро наполнят желудок и подарят Вам чувство сытости на долгое время.
9. Узкая одежда также может стать хорошим помощником в борьбе с преследующим Вас аппетитом.
10. Хорошая работа кишечника уменьшает аппетит, поэтому обязательно кушайте ржаной хлеб, гречневую и перловую каши, яблоки, сливы, зелёный лук, морковь, свеклу.
11. Избавиться от навязчивой идеи о еде помогут 10 глубоких вздохов у открытого окна.
12. Слегка надавите на массажные точки между верхней губой и носом – это притупляет аппетит.
