В таком сложном вопросе, как похудение, зачастую светлые намерения так и не воплощаются в жизнь. Причиной тому могут быть отсутствие силы воли, недостаточная самоорганизация, жизненные неудачи и многое другое. Немаловажную роль в процессе избавления от лишнего веса играет не только правильный выбор диеты и упражнений, но и психологический настрой.
Зачем мы хотим похудеть? Что нами движет? Ответы на именно эти вопросы станут первым этапом на пути к успеху. Причём отвечать нужно самой себе, максимально искренне и подробно и, главное, письменно. Заведите красивый ежедневник, он нам ещё понадобится в будущем. Первой страницей в нём станет перечисление плюсов стройного тела. Начните с банальных «худые лучше себя чувствуют и меньше устают» и «хочу нравиться мужу» и дойдите до каких-то очень индивидуальных, известных только вам, тонкостей. Не бойтесь быть максимально откровенной, ведь этот Дневник Стройности вы не покажете никому. Пусть в нём будут такие пункты, как «хочу купить вон тот обалденный комплект белья с красными кружевами» или «доказать Нинке, что я красивее». Если вы хотите знать, как настроить себя на похудение, отбросьте стеснение и лукавство, будьте честны перед самой собой. А получившийся список мы назовём Желания, он послужит для мотивации. Сюда вы будете заглядывать в сложные моменты, когда захочется всё бросить и начать питаться в МакДоналдсе.
Ничто не радует и не стимулирует лучше, чем наши собственные победы. Следующие страницы дневника будут посвящены вашим успехам в преодолении себя и трудностей на пути к стройному телу. Записывайте не только видимые результаты вроде «сбросила 2 килограмма», но и действия, свои положительные поступки. Записывайте всё, чем вы гордитесь, от «отказалась от соблазна купить в обед пирожное» до «сделала на 2 упражнения больше, чем вчера». Эти страницы можно назвать Победы, они нужны, чтобы вселять в вас уверенность. Как настроить себя на похудение самокопанием и упрёками? Это невозможно, ведь к позитивному результату могут привести только положительные эмоции.
Последнюю часть в Дневнике Стройности посвятите Фотогалерее. Возьмите за правило фотографироваться в полный рост каждый месяц и вклеивать результаты в ежедневник с указанием даты. Если вам сейчас не очень приятно смотреть на такие снимки, ничего страшного. По этой причине мы и отдаём данному разделу последние странички. Зато по истечении определённого срока вы сможете заглянуть сюда и убедиться в эффективности прилагаемых усилий. Глядя каждый день в зеркало, мы почти не замечаем результата. Нам кажется, что мы только тратим силы на постоянное преодоление трудностей и искушений, но отдачи практически нет. А вот если посмотреть на свою фигуру с промежутком в 2, 3, 5 месяцев, то вы удивитесь, насколько лучше стали выглядеть. Наглядные результаты помогут не сбиться с верного курса!
Теперь вы знаете, как настроить себя на похудение. Дело осталось за малым: начать это реализовывать. Зато только представьте, с каким удовольствием вы будете постепенно вычёркивать те пункты из раздела Желания, которых уже добились!
