Эта диета была разработана диетологами специально для людей, которым за 30, с учетом их физиологических потребностей. Диета сбалансирована и богата витаминами и минералами.
Диета для тех, кому за 30 – примерное меню на один день:
Завтрак – 120 г. обезжиренного творога с двумя кусочками хлеба из муки грубого помола, салат из свежих овощей. Кофе без кофеина или чай без сахара.
Второй завтрак – ассорти из свежих зеленых овощей и 2 шт. кислых фруктов.
Обед – нежирный овощной суп, овощной салат с тремя столовыми ложками горошка, небольшой кусок индейки, нежирной говядины или печени.
Полдник – стакан нежирного йогурта без вкусовых добавок, два фрукта (желательно яблоко и апельсин).
Ужин – салат из свежих овощей с растительным маслом, 100 г. нежирного творога, ломтик хлеба.
На протяжении дня выпивайте в среднем около 11 стаканов воды, это поможет выводить из почек продукты жиров. Вместо сахара используйте заменитель. А из фруктов отдайте предпочтение яблокам, апельсинам, мандаринам и сливам. Из овощей можете есть все зеленые овощи в неограниченном количестве.
Удачного похудения!
