Если вы хотите комфортно худеть на 3 4 кг в неделю, то грейпфрутовая диета именно то, что вам нужно. Основное правило этой диеты: нельзя есть после 7 часов вечера.
Меню грейпфрутовой диеты:
Понедельник:
Завтрак: cтакан свежевыжатого грейпфруктового сока или один целый грейпфрукт. Два кусочка постной ветчины (по 25 грамм), чай или кофе без сахара.
Обед: один целый грейпфрукт, овощной салат из любых овощей (кроме крахмалистых: картофель и тд.) заправленный лимонным соком 250 грамм. Чай или кофе на выбор.
Ужин: запеченое, отварное или гриль мясо 150 грамм, зеленый салат, заправленный лимонным соком 200 грамм, стакан чая с ложечкой меда.
Вторник:
Завтрак: cтакан свежевыжатого грейпфруктового сока или один целый грейпфрукт. Два вареных яйца. Чай или кофе без сахара.
Обед:один целый грейпфрукт, около 50 грамм нежирного сыра или 150 грамм нежирного творога.
Ужин:вареная или запеченая на гриле рыба около 200 грамм, большая тарелка салата из зеленых овощей заправленный чайной ложкой лимонного сока и таким же количеством оливкового масла. Один кусочек ржаного хлеба или хрустящий хлебец.
Среда:
Завтрак: cтакан свежевыжатого грейпфруктового сока или один целый грейпфрукт. Две столовые ложки мюсли (без арахиса) или овсянки с четырьмя ложками молока или обезжиренного йогурта.
Обед: один целый грейпфрукт, тарелка прозрачного бульона с 2 сухариками или тарелка овощного супа.
Ужин: отварная курица или гриль 200 грамм, два запеченых помидора, чай. Перед сном съешьте половину грейпфрукта.
Четверг:
Завтрак: один стакан томатного сока, одно вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: один целый грейпфрукт, большая тарелка салата из зеленых овощей (огурцы, салат, брокколи, сельдерей, капуста, зеленый перец) или моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла + чайной ложкой лимонного сока.
Ужин: тушеные или вареные овощи (свекла, морковка, кабачок, капуста всех видов, сельдерей) 400 грамм, стакан чая. Перед сном съешьте один целый грейпфрукт или выпейте стакан свежевыжатого грейпфруктового сока.
Пятница:
Завтрак: тарелка салата из апельсина. яблока и грейпфрукта. Чай с лимоном или кофе.
Обед: одна запеченая большая картофелина с тарелкой салата из капусты или других зеленых овощей около 200 грамм.
Ужин: стейк из говядины 200 грамм, можно заменить курицей 250 грамм или таким же количеством рыбы. Стакан томатного сока или один запеченый помидор. Перед сном съешьте один целый грейпфрукт или выпейте стакан свежевыжатого грейпфруктового сока.
Суббота и воскресенье:
Повторите любой из вышеперечисленных дней.
Если очень хочется есть, то можете между основными приемами пищи добавить апельсин или яблоко или стакан кефира. Также можете добавлять в чай чайную ложку меда один раз в день. Интервал между основными приемами пищи желательно выдерживать 5 часов. Во время диеты соль лучше не использовать, так же как и другие специи.
