Не только то, что мы переедаем, плохо отражается на нашей талии и состоянии здоровья. Неразборчивость в напитках, злоупотребление алкоголем еще быстрее портят фигуру.
Диетологи из Великобритании считают, что сидеть на обезжиренной, несладкой и несоленой пище бессмысленная трата времени, если вы в течение дня перегружаете себя жидкими калориями в виде алкогольных напитков, лимонадов и «здоровых» питьевых йогуртов.
Большой бокал белого вина может содержать 180 калорий, а большая чашка кофе-латте с цельным молоком целых 260, а 150 мл сладкого питьевого йогурта это 300 калорий.
Опасность жидких калорий состоит в том, что они не кажутся нам опасными. А специалисты утверждают, что они даже заставляют нас больше есть.
Ученые 8 лет наблюдали за питанием 50 000 медсестер и вычислили, что фанатки лимонадов и сладких фруктовых соков дополнительно съедали в день в среднем по 358 калорий.
Исследователи также обнаружили, что только один газированный напиток в день может сделать из поджарого подростка тучного. Британцы установили, что в среднем каждый подросток выпивает за день 2 упаковки безалкогольных напитков — приблизительно 300 калорий. При этом ограничение ребенка 100 калориями в день могло бы предотвратить чрезмерное увеличение веса.
Оказывается, больше 20% калорий поступают в наш организм с жидкостями. И это без учета алкоголя! На безалкогольные напитки приходится половина лишнего сахара, который мы употребляем.
Все жидкости, выпитые за день, могут снабдить нас более чем 2200 калориями. То есть одними только напитками мы покрываем ежедневную норму по калориям для женщин, рекомендованную диетологами. Но мы же не только пьем, а еще и едим! Излишества непременно отзовутся прибавкой в весе всего через день весы покажут, что мы прибавили 200г.
Среди безопасных напитков специалисты назвали соки для детского питания, зеленый чай и компоты из сухофруктов без сахара. А если вам просто хочется пить, нет ничего лучше простой чистой воды.
