В преддверие праздника, знаменательного события или просто дня, когда необходимо выглядеть на все 100 (и не килограммов, а баллов!), экспресс-диета придется очень кстати.
Вообще таких быстрых диет, позволяющих в короткий срок сбросить несколько лишних килограммов, великое множество. Все они в основном являются монодиетами, т.е. ежедневный рацион ограничен употреблением одного – двух продуктов. Существует экспресс-диета на кефире, на яблоках, курице, гречке, кофе и шоколаде и даже на меду с перцем. Остановимся подробней на первом варианте диеты, потому что кефир не только поможет избавиться от лишнего веса, но и улучшит пищеварение и обмен веществ. Кроме того, он укрепляет иммунитет и улучшает работу почек.
Кефир нужно выбирать не слишком жирный, однако от обезжиренного продукта следует воздержаться, потому что он может обладать неприятным вкусом и значительно уступать в полезности.
Кефирная экспресс-диета начинается с разгрузочного дня, весь рацион которого состоит из пол литра кефира. Эту норму делят на 4 приема и выпивают каждый раз примерно одинаковое количество напитка. Разрешено пить обычную воду без газа и травяной чай – также не больше пол литра за день. В случае непреодолимого чувства голода можно съесть немного обезжиренного творога. Во второй день диеты полагается отварное куриное мясо без соли и те же 0,5 л кефира.
Если чувствуете в себе силы и потребность продолжить диету, то учтите, что на ней можно сидеть не дольше недели, вернувшись затем к своему привычному рациону.
Кроме вариантов монодиет, существует еще эффективный трехдневный разгрузочный метод, который позволит сбросить до 3-4 килограммов, а, кроме того, очистить организм от шлаков и токсинов. Эта экспресс-диета состоит из подготовительного дня (входа в диету), второго дня голодания и третьего дня выхода из диеты.
В первый день исключаются весь животный белок и животный жир, крупы и бобовые. Завтрак состоит из травяного (возможно зеленого) чая или свежевыжатого фруктового сока. Следующая трапеза — не раньше полудня. Вообще за день должно быть не более 3х приемов пищи, последний — не позже 19 часов. Разрешены фрукты, овощи (в сыром или тушеном виде), орехи, зелень, растительное и оливковое масло. После семи вечера можно пить только воду и травяной или зеленый чай.
Во второй разгрузочный день пьют только чистую воду, родниковую, талую или обычную кипяченую. Всего за день положено выпить 3-4 литра воды. Можно принимать каждые 30-40 минут по стакану или пить больше воды, например, в обед или ужин, чтобы наполнить желудок и заглушить, тем самым, чувство голода.
В третий день выхода из диеты полагаются все те же продукты, что и в день первый. Есть нужно понемногу, не нагружая сократившийся желудок. Вполне достаточно будет двух – трех приемов пищи. Еще рекомендуется сделать салат из жестких овощей с зеленью без масла, он поможет освободить кишечник.
Эта разгрузочная экспресс-диета гарантированно избавит Вас от лишних килограммов и вернет Вашим щечкам здоровый румянец.
Важно: прежде чем сесть на экспресс-диету проконсультируйтесь с врачом.
