Индекс массы тела — специально рассчитанная величина, которая позволяет оценить степень соответствия веса человека и его роста. Она помогает выявить, является ли масса тела нормальной, недостаточной или избыточной.
Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее действенный способ определения Вашего веса и рассчитывается он по формуле:
ИМТ = масса тела в килограммах / (рост в метрах)2 .
Полученная величина рассматривается по следующим критериям.
5 и менее — острый дефицит массы
15-18,5 (иногда 15—20) — недостаточная масса тела
18,5-25 — норма
25-30 — избыточная масса тела
30-35 — Ожирение первой степени
35-40 — ожирение второй степени
40 и более — ожирение третьей степени
Например — рост человека 1,70 м, его вес 60 кг. В таком случае ИМТ = 60/1,70*1,70= 20,76 — эта величина соответствует норме.
Избыточная масса тела — это превышение стандартов массы по отношению к росту человека. Этот показатель обозначает, что появление жира внешне еще не ярко выражено, но тем не мене лишняя масса уже присутствует, что со временем может привести к развитию ожирения.
Ожирение в данном случае — ненормально высокой уровень жировых тканей, которые уже четко видны на теле человека.
Этот метод действенен исключительно для людей от 16 лет.
Правильное соотношение веса и роста человека во многом зависит от его физиологических особенностей и от образа жизни. Все это необходимо учитывать, пытаясь определить свой нормальный вес. Например, вес спортсмена, которые занимается накачиванием мускул, может не отличаться от массы тела полного человека его же возраста, ведущего пассивный образ жизни. Но, тем не менее, определенное количество килограмм у спортсмена — это мышцы, а не жировые отложения.
ИМТ значительно помогает людям определить тот самый момент, когда уже необходимо начать следить за своим весом, чтобы не допустить появления излишней массы.
Если Ваш показатель находится в критерии «избыточная масса тела», то необходимо начать менять свой образ жизни, увеличивая физические нагрузки и изменяя ежедневный рацион питания.
В случае, когда Ваш показатель будет находиться в критерии «ожирение первой степени», Вам необходимо обратиться за консультацией к врачам, для того, чтобы определить, что именно повлияло на появление жировых отложений. Врачи — диетологи дадут Вам точные рекомендации, лишь после тщательного исследования всего организма. Ожирение — это проблема, которую нужно решать кардинальными методами. Специальные диеты, тренировки, лекарственные препараты или даже хирургическое вмешательство поможет избавиться от излишков жира. Но при этом нужно понимать, что это временное улучшение. И для того, чтобы сохранить полученный результат, придется длительное время придерживаться правильного образа жизни и периодически проверять свой индекс массы тела. Его изменение подскажет Вам, насколько точно Вы соблюдаете свой режим питания и физические нагрузки.
Правильное соотношение массы тела и его роста — это не только приятный внешний вид, но и показатель здоровья. Ведь избыточная масса тела непосредственно влияет на самочувствие и негативным образом отражается на здоровье всего организма. И вовремя предпринятые меры помогут нам приобрести стройную фигуру и сохранить ее на много лет.
