Ох уж эти бизнес-леди, постоянно в делах, нет времени на себя. А ведь для ведения успешного бизнеса внешний вид играет немаловажную роль. Так как же похудеть и обрести красивую фигуру, когда совершенно не хватает времени ходить в спортзалы или сидеть на популярных диетах? Ответ прост – правильное питание.
При активной мозговой деятельности организму человека необходимо восполнение большого количества энергии, в этом Вам вполне могут помочь минеральные вещества и витамины. Питаясь правильно, Вы убьете сразу двух зайцев, а именно нормализуете работу мозга и избавитесь от ненавистных лишних килограммов.
Физическая же активность обеспечивается сбалансированным комплексом жиров, белков и углеводов. Ограничьте себя в употреблении таких продуктов как, сливочное масло, майонез, колбаса, орехи. Так же лучше всего отказаться от содержащих быстро усвояемые углеводы продуктов (любые виды шоколада, сахар, соки, варенье). В первую очередь в Ваш рацион должны входить свежие фрукты и овощи, ягоды, крупы, а так же изделия из муки грубого помола.
Не стоит перекусывать на ходу, пища не терпит спешки. Во время еды старайтесь не отвлекаться, помните старую добрую поговорку “когда я ем – я глух и нем”. Старайтесь избавиться от привычки есть “за компанию” или ради снятия депрессивного состояния. И еще, запомните, что Ваш главный враг это переедание, последствиями которого могут быть: рассеянность, медлительность в движениях, а так же желание поспать часок другой. Поэтому лучше не доесть, чем переесть, ведь в первом случае, голова остается трезвой и физическая активность не снижается. Что бы побороть остаточный голод можно попить зеленый чай или не газированную минеральную воду.
Еще одним немаловажным моментом является правильное сочетание фруктов с другой пищей. Ведь при одновременном употреблении и последующем их перемешивании происходит брожение, и витамины просто-напросто испаряются, а остается лишь непродолжительный дискомфорт в желудке. Поэтому фрукты можно употреблять за полчаса до еды или же спустя три-четыре часа после. Так же рекомендуется ограничить себя в употреблении груш, винограда и бананов. Налегайте на цитрусовые, яблоки, манго, хурму и киви. За один раз следует съедать не более одного вида фруктов.
И в заключении хотелось бы сказать, не надейтесь на быстрый результат. Следуйте правилам здорового питания, не срывайтесь, иначе рискуете потратить время и силы впустую. Выбирайте ту диету, которая вам подходит, и которую Вы с легкостью сможете соблюдать на протяжении всей жизни.
