Прошли времена, когда обладать красивой и подтянутой фигурой считалось не главным приоритетом. Сегодня желание иметь именно такие формы актуально для большинства, отсюда и проблема похудения. Конечно, придерживаться правил рационального питания легко, когда преобладают позитивные эмоции, в противном же случае, в стрессовых ситуациях, человек склонен к потере самоконтроля, что ведет к неэффективности диет.
Ни для кого не секрет, что человеческие эмоции зачастую зависят от того, сыты мы или голодны, при этом даже ребенок будет плакать, когда испытывает чувство голода, и улыбаться, когда сыт. Сходные чувства испытывают все люди.
Поскольку отрицательные эмоции крепко вошли в повседневную жизнь человека, особенно в наше время, приходиться с этим мириться, но главное – не допускать их влияния на процесс приема пищи, и как следствие – отклонений, которые возникают при соблюдении диет.
Стрессовые ситуации существенно влияют на человеческий организм, при этом возможно 2 следствия.
Первое – исчезновение аппетита. Это происходит из-за того, что организм реагирует на отрицательные эмоции увеличением адреналина в крови. Это приводит к сбоям в работе пищеварительной и других систем, отсюда – понижения аппетита. Но при наличии диеты такие изменения достаточно позитивны, если только при выходе со стресса соблюдение диеты не отходит на второй план. Причем, в стрессовой ситуации потеря аппетита – это нормальная биологическая реакция.
Второе проявляется в том, что организм человек пытается отрицательные эмоции компенсировать положительными, причем получить их иногда легче всего никак иначе, чем насытившись. При этом основное заблуждение состоит в том, что во время стресса нужно больше есть. Это ошибка, поскольку повышенное наличие адреналина в крови ведет к ряду отрицательных моментов – повышается ее свертываемость и сужаются сосуды. В результате мы получаем ухудшение переваримости пищи, а также недостаточное усвоение витаминов и других микроэлементов. Зато жировая ткань растет стремительно.
В чем причина такого погашения отрицательных эмоций? Прежде всего, в незнании законов физиологии. Вместо того, чтобы успокаиваться во время спортивных тренировок, прогулок, общения с друзьями, мы получаем наслаждение на кухне. Этим самым признаемся в слабости собственной силы воли.
Если опираться на проведенные рядом психиатров исследования, мы получим подтверждение того, что между типом нервной системы человека, его образом питания, а также его темпераментом, существует прямая зависимость. Так, общеизвестно, что холерики в большей мере склонны переживать отрицательные эмоции, чем те же меланхолики или флегматики. Именно потому, что холерики чаще страдают в стрессовых ситуаций открыто, у них практически отсутствует шанс поправиться, даже если они переедают. Флегматики же с меланхоликами поступают иначе, они предпочитают поесть неспешно и обильно, поэтому все эти особенности необходимо учитывать при приеме пищи.
Стоит помнить, что достичь максимального эффекта похудения при соблюдении диеты и занятий физическими нагрузками (фитнесом, например) можно в том случае, если воздерживаться от приема пищи в состоянии возбуждения. Достаточно вспомнить древних греков, которые рекомендовали атлетам не приступать к еде сразу после тренировок. В наше время также существует правило, согласно которому принимать пищу рекомендуется через 2-3 часа после завершения тренировок.
Это обусловлено тем, что организм человека не способен получать достаточное удовлетворение от приема пищи, находясь в возбуждении. Если есть в спешке, неизбежна потеря положительных эмоций, организм не может выйти их состояния беспокойства, отсюда – превышение нужного количества принятой пищи. А поскольку существует дефицит положительных эмоций, когда человек соблюдает диету, то это в результате приводит к усилению желания поесть внепланово. Поэтому важно в меру возможности удерживаться от еды “на лету”, а напротив, принимать пищу не спеша и обстоятельно.
Если воспитывать в себе такое отношение к приему пищи с раннего возраста, это позволит забыть о лишнем весе и обладать подтянутым и стройным телом всю жизнь.
