Основной виновник лишнего веса – это хороший аппетит. По крайней мере, так считает множество людей, у которых он присутствует. Обуздать его можно постараться различными способами.
Одни могут собрать всю свою волю в кулак и выдержать жесткую диету, другие будут употреблять специальные препараты, а третьи постараются меньше есть. Достичь этого не трудно.
Перво-наперво, нужно выучить, что не следует дожидаться сильного чувство голода, так как можно съесть гораздо больше, чем планировалось. Это очень вредно для организма.
Он сразу же станет накапливать жиры, так как в процессе голодания испытал сильный стресс. Так что не нужно ожидать сосания под ложечкой, а принимать пищу регулярно.
Аппетит сильно разжигают пряности, приправы, соль, которые воздействуют на желудочный сок. Разумным будет отказаться от приема острой и соленой пищи.
Больше необходимо употреблять таких нежирных кисломолочных продуктов, как простокваша, кефир, йогурт, творог. Они отлично насыщают и мало содержат калорий.
Питаться необходимо малыми порциями и дробно. Благодаря такому питанию не будет ощущаться чувство голода, организм получит необходимое ему количество калорий.
Если перед основным приемом пищи съесть хотя бы немного горького шоколада, то даже самый сильный аппетит пропадет.
Результат станет намного лучше, если шоколад не сразу же съесть, а подержать некоторое время в ротовой полости и дать ему медленно растаять. За это время к мозгу успеет прийти сигнал, что в организм уже поступил сладкий продукт и достаточное количество калорий.
Следует знать, что кофе – это продукт, который может повысить аппетит. Лучший вариант, это заменить кофе чаем, который для желудка будет хорошим наполнением.
Чтобы чувство голода ушло на длительный период, в чай можно положить небольшую дольку лимона и одну чайную ложку меда.
Стоит обратить особое внимание на бобовые культуры. Их следует добавлять в супы, салаты, овощные блюда. Они довольно быстро могут насытить организм.
По этой причине нужно в начале принятия пищи съедать легкий салат с фасолью или горошком. Такое блюдо будет съедено человеком только наполовину, а может и меньше.
Больше нужно употреблять фруктов. Особенно в те моменты, когда хочется кушать. Чтобы побороть усиленный аппетит, можно съесть вишни, небольшую гроздь винограда, яблоко зеленых сортов, апельсин.
