К любому серьезному вопросу необходимо подходить обдумано. Если вы заметили, что набрали лишние килограммы, то для их уничтожения подойдите взвешено. Не стоит бросаться в крайние меры. Попробуйте начать с малого. Для начала подготовьте свой организм к предстоящему голоданию.
Односуточное голодание допускается проводить без всякой подготовки. Но не помешает перед этим очистить кишечник и на несколько дней побыть на растительной диете.
Самый идеальный вариант голодовать – по выходным дням. В это время существует возможность сконцентрироваться на себе. Предпочтительно в этот день придумать для себя интересное занятие, что бы отвлечь мысли о желании поесть.
Желательно в день голодания как можно больше быть на свежем воздухе. Накануне вечером за пару часов до сна легко поужинайте и сделайте себе очистку кишечника клизмой.
Весь последующий день не принимайте ничего в пищу, кроме чистой воды. За день необходимо выпить не менее двух литров воды.
При появлении симптомов слабости выпейте стакан теплой воды с одной чайн. ложкой меда и небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.
При сильном чувстве голода допустимо под вечер съесть немного салата из свежей капусты, заправленного растительным маслом. Перед сном можно выпить стакан чая на травах с небольшим количеством меда.
На второй день можно есть. При этом желательно держать контроль над аппетитом и не перегрузить пищевод. Не набрасывайтесь на еду.
После опробования процесса суточного голодания и уверенности в силе своей воли можно перейти к трехсуточному отказу от употребления еды.
Перед началом голодания, вечером – перед сном, съешьте немного тушеных овощей. Перед сном выпейте слабительное и сделайте клизму для очистки кишечника от шлака. Настройте себя на длительное трехдневное голодание. В эти дни можно пить только чистую воду в количестве не менее двух литров в сутки.
В первые два дня из организма усиленно выводятся шлаки при помощи мочи через почки. Поэтому количество воды должно быть не менее двух литров. Каждый вечер перед сном необходимо делать очистительные клизмы.
В будущем, когда организм привыкнет к процессу голодания, про клизмы можно будет забыть. Но на первых порах без них не обойтись.
В эти нелегкие дни отказа от пищи как можно больше находитесь на свежем воздухе. Поэтому и рекомендуется проводить процесс голодания в выходные дни или во время отпуска.
Приготовьтесь ко всему. Во время отказа от пищи зачастую происходит ухудшение самочувствия. Возможно более частое сердцебиение, появление головных болей, изжоги, тошноты и головокружения.
Если стало совсем невмоготу, прилягте и отдохните немного. Через некоторое время пройдет процесс привыкания организма к голоданию и неприятные симптомы пройдут.
По истечению срока голодания на четвертый день утром сначала выпейте 200 грамм яблочного свежевыжатого сока или чая из фруктов. Затем съешьте салат из капусты и морковки.
На обед опять салат, но с добавлением овсяной каши на воде с тушеными овощами. Вечером перед сном сок, овощи и салат.
На пятый день разрешается вернуться к привычному для людей рациону питания. При этом рекомендуется еще несколько дней отдавать предпочтение блюдам из тушеных овощей. Это даст гораздо больший эффект очистки организма и потери лишнего веса.
В первые два дня голодания из-за вывода из организма токсинов и продуктов отложений можно сбросить до 3 килограмм веса.
Не забудьте проконсультироваться у специалиста перед началом курса голодания. Это поможет избежать нежелательных побочных эффектов. Бывают случай, что из-за тех или иных заболеваниях любое голодание просто противопоказано. В таких случаях рисковать не стоит.
