Трехдневная диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), но за счет сбалансированности ингредиентов переносится легко. Такой рацион следует чередовать с последующими 4-мя днями умеренного (обычного) питания, главное не пытаться “компенсировать” утраченное.
Трехдневная диета – меню таково:
1-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, две столовые ложки арахисовой пасты или варенья; второй завтрак – 1/2 грейпфрута; ланч – 1/2 банки тунца в масле, ломтик хлеба, 4 редиски; обед – 100 гр (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной, зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой сковородке; перед сном – небольшое яблоко.
2-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку или в виде омлета), ломтик хлеба; второй завтрак – банан; ланч – 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров; обед – 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, хрустящий хлебец; перед сном – чай, 2 чернослива.
3-й день: завтрак – черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, ломтик сыра; второй завтрак – небольшое яблоко; ланч – вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), 4 редиски, ломтик хлеба; обед – 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, хрустящий хлебец; перед сном – 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Трехдневную диету нужно повторять до тех пор, пока не будут достигнуты желаемые результаты. Так же желательно пить 5-7 стаканов простой или минеральной воды без газа в день.
