Козерог (22 декабря – 20 января) с легкостью может попасть в капкан из углеводов: булочки свежие и теплые, клецки, а также пудинги, отличающиеся своей сочностью и сладостью. Коленки и кости у козерогов – частые места, которые испытывают болевые ощущения, так как организм часто не насыщен кальцием.
Самой идеальной диетой станет держание себя в руках в течение всех будничных дней, а вот на выходных ощутить полную свободу в еде.
Для будничной пищи Козерога подойдет следующий рацион:
Завтрак:
- Молоко с несладкими хлопьями, яблоко или груша на выбор;
- Низкокалорийный йогурт, апельсин и фруктовый сок без сахара полстакана;
Обед:
- Хлеб с отрубями пара кусочков, чашка салата, мягкий сыр Чеддер или же домашний нежирный сыр;
- Куриная ножка на гриле или отварное яйцо, йогурт, большая чашка салата, хлебец 1-2 штуки;
Ужин:
- Курица (лучше грудинка), запеченная на гриле или сковородке без масла, чашка салата и свежие овощи.
Как только день пятницы закончится, можно считать себя свободным и заказывать пиццу, идти в рестораны и кушать много-много вкусной и калорийной еды, до следующего понедельника.
