Тот, кто принимает решение наконец-то разобраться с лишними килограммами, начинает с того, что подыскивает эффективную диету, которая гарантирует потерю 10 – 15 килограммов за две – три недели. Когда фокус не удается, попытка повторяется с новой и новой диетой. И так несколько раз. После нескольких неудачных попыток развивается стойкое убеждение, что причина этих самых неудач кроется в самих диетах. Тогда худеющий входит во второй этап процесса – штудирование форумов в попытке отыскать действительно что-то эффективное. Случается и так, что вес удается сбросить, причем достаточно заметно. Но, ощущение триумфа длится недолго. Через некоторое время сброшенные килограммы возвращаются.
На смену приходят миостимуляторы, которые обещают за счет слабого подергивания мышц сжечь столько калорий, что утреннее взвешивание будет приносить нам только удовольствие. Вслед за ними идут чаи для похудения, прорезиненные шорты, БАД, снижающие аппетит, кремы и другие косметические средства, массажеры и многое другое. И чем больше средств вкладывается в этот процесс, тем менее и менее заметен результат.
Так в чем же дело? Почему снижение веса становится навязчивой идеей, а от заветных цифр на напольных весах мы все также далеки, как и прежде? Дело в самом подходе к проблеме. В основном, мы рассчитываем на кратковременные меры, которые дали бы заметный результат. После чего мы могли бы вернуться к тому образу жизни, который нам близок и любим. Ничего кардинально в своей жизни мы менять не хотим.
Но, этот образ жизни и является причиной лишних килограммов. Менять надо его, а не покупать новую баночку с кремом или чай. Делать это необходимо постепенно. Небольшие посильные изменения питания и физической активности, определенная последовательность действий, вот единственный путь к достижению цели. Сделать это самостоятельно достаточно сложно. Обязательное условие – это ведение дневника контроля, в котором учитывается не только потребление, но и расход калорий. Лучше вести электронный дневник, который сам подсчитает все калории и подведет дневной баланс, а также даст рекомендации и составит отчет за любой период.
Обращение за помощью к специалисту было бы еще более правильным. Врач-эндокринолог может точно установить, в чем кроется причина избыточного веса, определит, нужны ли лекарственные средства для снижения аппетита и выпишет их, если это будет необходимо, а также подберет правильную диету и скорректирует образ жизни.
