Сколько существует человечество, столько почти вся его женская половина придумывает разные способы, как быстро сбросить лишний вес. И не важно, есть ли тот лишний вес, или же нужно ещё набрать пару килограммов, чтобы не «греметь костями» женщины всегда хотят похудеть. Для некоторых женщин эта проблема совершенно не актуальна, а некоторым она портит жизнь.
Похудеть мы хотим за один раз до пропорций моделей с обложек глянцевых журналов. Но при всём желании, потрудится, немножко, придется. Для похудения обязательно нужен комплексный подход. Это и правильное питание, и занятия спортом, и здоровый образ жизни. Предлагаю вам несколько способов, как быстро сбросить лишний вес. Предупреждаю сразу – моментального чуда не ждите! Но если будете соблюдать эти правила – результат в ближайшем будущем покажет себя.
И так, начнём! Самое первое, что необходимо сделать, если вас мучает вопрос, как быстро сбросить лишний вес, нужно пить много воды. Это совсем не значит, что вы должны только то и делать, что пить воду постоянно и везде. Нет, просто вам необходимо выпивать в день 2-3 литра воды. Но обязательно это должна быть вода, а не соки, морсы или другие сладкие напитки. Ведь благодаря обильному количеству воды в организме, почки выводят шлаки, очищая ваше тело, а оно будет лучше справляться с лишним жиром. Когда вы выпиваете стакан холодной воды, то организм тратит на это 62 калории.
Также важными пунктом в вопросе как быстро сбросить лишний вес, является 5-ти разовый приём пищи. Не обольщайтесь. Это не значит, что нужно подчищать всё, что лежит в холодильнике. Порции должны быть небольшими. Они должны удалять чувство голода, а не забивать ваш желудок. Старайтесь не пропускать приёмы пищи, чтобы не получилось так, что, придя домой с работы, на ночь вы наедаетесь за все пропущенные приёмы пищи. После 19:00 есть не желательно. Ведь пища ночью не переваривается, организм тоже спит. Она просто загнивает в вашем желудке, а все токсины разносит кровь.
Физические нагрузки являются одним из решающих факторов для быстрого сбрасывания лишнего веса. Вы ведь уже взрослые и не верите, что, сидя в удобном кресле и попивая холодную водичку, лишние килограммы испарятся сами по себе. Пойдите в тренажерный зал и дайте своему телу хорошие нагрузки на тренажерах. Это будет способствовать потере жировой ткани, а на её месте будет появляться мышечная ткань. Перед началом занятий всегда делайте разминку. Но помните, она должна быть разной. Ведь если постоянно делать одни и те же упражнения, тело привыкает к ним и эффект от этого снижается.
Вашим вврагом в вопросе как быстро сбросить лишний вес являются фастфуды. Забудьте туда дорогу. Именно потому, что половина Америки питается в фастфудах, половина её и страдает от ожирения. Уже давно известно, что пища из фастфудов не только не даёт никаких питательных веществ вашему организму, а наоборот, забивает его шлаками. Если вы едите в ресторане или кафе, и видите, что порция для вас большая, не запихивайте всё в себя. Лучше попросите, чтобы вам упаковали с собой. Перекусите на полдник.
Покупая продукты на рынке или в супермаркетах, обязательно читайте этикетки. Обращайте внимание на срок годности, на состав продукта, его калорийность. Сейчас практически во всех продуктах присутствуют добавки, обозначенные буквой Е и определенным номером. С такими продуктами нужно быть предельно внимательными. Большинство таких добавок очень вредны для вашего организма. Многие из них вызывают расстройство желудка, повышают холестерин в крови, провоцируют появление сыпи. Желательно такие продукты вообще исключить из вашего рациона. С их помощью вам не удастся быстро сбросить лишний вес.
Для ещё лучшего эффекта заведите себе ежедневник потребляемых вами продуктов в день. С его помощью вы сможете анализировать ваши привычки и вкусы в еде. Менять свой рацион, для того, чтобы быстро сбросить лишний вес. А при необходимости, показать его диетологу.
Если вы не любите диеты, то не мучайте свой организм ними. Он вам этого не простит. Лучше делайте себе раз в неделю разгрузочные дни. В этот день питайтесь, например, только фруктами или овощами. А можете устроить себе молочный день. Но употреблять кисломолочные продукты вы должны только пониженной жирности.
